Πολλοί άνθρωποι λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης, δεν απολαμβάνουν όσα πραγματικά αξίζουν, τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική τους ζωή. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης, οδηγεί σε επιλογές που επηρεάζουν την καθημερινότητα συνεπώς και την πορεία τους στο μέλλον.
Αυτό συμβαίνει επειδή υποτιμούν τις δυνατότητες τους, τα επιτεύγματα τους και την προσφορά τους. Επομένως καταλήγουν να υποβιβάζουν τον εαυτό τους. Η τάση αυτή μπορεί να εξελιχθεί σε αυτοκαταστροφική, όμως αν δεν αγαπήσει και δεν πιστέψει κάποιος τον εαυτό του, δεν θα εισπράξει και την ανάλογη συμπεριφορά από το στενό, αλλά και τον ευρύτερο κύκλο του.
Οι ψυχολόγοι προτείνουν τους παρακάτω τρόπους με τους οποίους μπορεί κανείς να αντιμετωπίσει το συγκεκριμένο πρόβλημα:
Σταματήστε να λέτε δικαιολογίες
Όταν δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας, μπορεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε όλα όσα πράττετε. Κατά συνέπεια, θα τροφοδοτήσει τον φόβο της αποτυχίας που σας απομακρύνει από τους στόχους σας, με αποτέλεσμα να βρίσκετε δικαιολογίες για να μην εκμεταλλευτείτε μια ευκαιρία που ενδεχομένως να βρεθεί στο δρόμο σας.
Αυξήστε την αυτογνωσία σας
Είναι σημαντικό να έχετε αυτογνωσία εάν θέλετε να αφήσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Όταν συνειδητοποιήσετε όλη την αρνητικότητα που σας τραβάει προς τα κάτω, γίνεται πιο εύκολο να ξεπεράσετε αυτές τις σκέψεις. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι αυτό που νομίζετε, είναι απλώς σκέψεις και όχι γεγονότα.
Εστίαση στα θετικά
Οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι βασικές. Μην πιστεύετε όλα όσα ακούτε για τον εαυτό σας, ειδικά αυτά που σας επηρεάζουν αρνητικά. Πρέπει να καταλάβετε ότι μόνο εσείς μπορείτε να αντρέψετε αυτή την κατάσταση και αυτό εξαρτάται από την αυτοαντίληψή σας.
Η αποδοχή είναι το «κλειδί»
Η αποδοχή για το ποιοι είστε είναι το «κλειδί» για την αλλαγή της αρνητικής σας αντίληψης. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο και μην αναζητάτε την επιβεβαίωση, διότι το μόνο που θα καταφέρετε είναι να νιώθετε περισσότερο άγχος και στρες. Ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός και έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες.
Γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε και να ωριμάσετε.
Βοηθήστε τους άλλους
Βοηθώντας κάποιον άλλον θα σας κάνει να εκτιμήσετε τη ζωή σας και να αναγνωρίσετε την αξία σας.
Διοχετεύστε την ενέργεια σας στα δυνατά σας σημεία
Ο καθένας είναι διαφορετικός και δεν χρειάζεται να είσαι καλός σε όλα. Πιστέψτε στις δυνάμεις και αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας. Αναγνωρίστε τι κάνετε καλά και ποια είναι τα συναισθήματα εμπιστοσύνης που δημιουργούνται. Η τακτική αυτή θα σας βοηθήσει να σχηματίσετε μια πιο ρεαλιστική εικόνα για τον εαυτό σας. Μερικές φορές είναι δύσκολο να τα αναγνωρίσετε μόνοι σας, οπότε ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να σας μιλήσει για τα προτερήματα σας.
Γυμναστείτε
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και συναισθηματική σας ευεξία. Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την άσκηση και την ψυχική υγεία. Είναι ένα βήμα προς την αυτο-φροντίδα, το οποίο είναι κρίσιμο «κλειδί» συναισθηματικής νοημοσύνης που οδηγεί στην αυτοπεποίθηση.
Μιλήστε σε κάποιον
Όταν κρατάτε τις σκέψεις σας για τον εαυτό σας, πολλαπλασιάζονται, γίνονται υπερβολικές και σας κάνουν να έχετε παράλογες προσδοκίες. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το παρόν και το μέλλον σας. Έτσι, εάν δεν μπορείτε να αφήσετε αυτά τα συναισθήματα στην άκρη, μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε.
Μάθετε από τα λάθη σας
Οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε λάθη. Επειδή αποτύχατε δεν σημαίνει ότι είστε αποτυχημένοι. Δείτε μια προσωπική ήττα ως κάτι το προσωρινό και προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι είναι αυτό που μπορείτε να μάθετε από αυτό. Λάβετε υπόψη τα λάθη σας και προχωρήσετε με περισσότερη δύναμη προς τους στόχους σας.
Διαβάστε επίσης:
Τι είναι το «χάσμα αυτοπεποίθησης» που κρατά τις γυναίκες πίσω στην καριέρα τους;
Διαλογισμός «σάρωσης» σώματος: Τι είναι και γιατί τον συνιστούν οι ειδικοί
Η τεχνική ενδυνάμωσης για να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση