Υπάρχουν αρκετά άτομα, που παρά το γεγονός ότι έχουν έχουν μία έντονη καθημερινότητα με ένα σωρό υποχρεώσεις, όταν έρχεται η στιγμή να ξεκουραστούν και να ηρεμήσουν, αισθάνονται ένοχοι γι’ αυτό. Σε περίπτωση που το έχετε αισθανθεί και εσείς, τότε καλό είναι να γνωρίζετε ότι δεν είστε οι μόνοι και ότι μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, ώστε να απελευθερωθείτε από την αρνητικότητα.
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι που ξεκουράζονται ακόμα και αν εργάζονται όλη μέρα σε κάτι. Και ενώ αυτό μπορεί εν μέρει να σημαίνει κάτι θετικό για την ηθική της εργασίας, μπορεί επίσης να φέρει δυσάρεστες συνέπειες για τα επίπεδα άγχους.
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε αυτήν την περιττή ενοχή, θυμηθείτε τις παρακάτω τεχνικές για την αντιμετώπιση της:
Πρώτον, είναι πολύ βασικό να μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτή σας την τάση. Διαφορετικά, θα δυσκολευτείτε να αντιμετωπίσετε την ενοχή σας, εάν δεν συνειδητοποιήσετε πρώτα ότι συμβαίνει. Εάν εντοπίσετε ότι αισθάνεστε μια έντονη αίσθηση άγχους ή έντασης όταν προσπαθείτε να ξεφύγετε από τις υποχρεώσεις σας και να χαλαρώσετε, προσπαθήστε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην εμπειρία. Είναι πραγματικά ενοχή ή μήπως πρόκειται για πλήξη;
Δεύτερον, σκεφτείτε τον λόγο που σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι. Έχετε κάτι σημαντικό να ολοκληρώσετε στο οποίο βασίζονται άλλοι, ή κάτι άλλο που μπορεί να δικαιολογήσει την ενοχή σας; Ή μήπως απλά σας διακατέχει η σκέψη ότι πρέπει πάντα να εργάζεστε; Μόλις κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις, προχωρήστε σε έναν έλεγχο προτεραιοτήτων. Πολλοί από εμάς μαθαίνουμε να σκεφτόμαστε ότι η επιτυχία μετράται από εξωτερικούς παράγοντες, θεωρώντας ότι είναι πρωταρχικής σημασίας, αλλά ο χρόνος που χρειάζεστε για τον εαυτό σας είναι εξίσου σημαντικός για την οικοδόμηση μιας επιτυχημένης ζωής. Σκεφτείτε και γράψτε τις προτεραιότητες σας και σκεφτείτε πώς ο ελεύθερος χρόνος σας θα σας βοηθήσει να τις διχειριστείτε.
Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε, είναι να αναγνωρίσετε ότι αξίζετε να απολαύσετε λίγο ελεύθερο χρόνο. Είναι καλό σε αυτό το σημείο να γίνετε λίγο εγωιστές για να ενισχύστε την ευημερία σας.
Τέλος, αναγνωρίστε ότι βελτιώνετε τις εργασίες σας. Η τεχνική της αυτοφροντίδας, είναι πολύ σημαντική. Μερικές φορές κάποιοι γίνονται τόσο σκληροί και αυστηροί με τον εαυτό τους, που δεν μπορούν να αναγνωρίσουν όλα όσα έχουν πετύχει. Όμως αυτό σαφώς και δεν είναι καλό για τους ίδιους, διότι δεν έχουν αντικειμενική εικόνα για την πραγματική τους αξία. Επομένως να θυμάστε ότι είναι πολύ βασικό να επιβραβεύετε τον εαυτό σας σε κάθε σας επίτευγμα. Θα σας κάνει να τον αγαπήσετε περισσότερο.
Διαβάστε επίσης:
Τι είναι ο ψυχολογικός εκβιασμός σε μία σχέση και πώς να τον αντιμετωπίσετε
6 πράγματα που μπορούμε να μάθουμε από μία τοξική σχέση
Οι millennial μαμάδες στην πανδημία, χάνουν τριπλάσια τις δουλειές του από ό,τι οι μπαμπάδες
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση