Το άγχος και η κατάθλιψη είναι τα δύο πιο κοινά προβλήματα στην ψυχική μας υγεία.
Οι δύο αυτές ψυχικές καταστάσεις έχουν πολλά κοινά και μερικές φορές έχουν ακόμη παρόμοια σημάδια και συμπτώματα που είναι δύσκολα να τα διακρίνουμε και να τα ξεχωρίσουμε μεταξύ τους.
Το κλειδί όμως για καλή ψυχική υγεία είναι η κατανόηση τόσο των ιδιων των συναισθημάτων, οσο και των προβλημάτων.
Η κατάθλιψη και το άγχος, συχνά «μπλέκονται» μεταξύ τους. Γι’ αυτό και είναι αρκετά κοινό για άτομα με άγχος να αναπτύξουν κατάθλιψη ή το αντίστροφο. Αυτό, με τη σειρά του, κάνει τα πάντα ακόμη πιο περίπλοκα, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε μια σαφή διάγνωση της ψυχικής σας υγείας εάν δεν μπορείτε από μόνοι σας να καταλάβετε ποια είναι η ουσιαστική διαφορά μεταξπύ τους.
Άγχος
Υπάρχει διαφορά στα συμπτώματα του άγχους. Τα πιο συνηθισμένα που σχετίζονται με τη διάθεσή σας είναι η υπερβολική ανησυχία, η νευρικότητα και η ευερεθιστότητα. Σε φυσικό επίπεδο, το άγχος μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση, κόπωση και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχές και προβλήματα ύπνου.
Τα άτομα με άγχος συχνά δυσκολεύονται να επικεντρωθούν σε πράγματα και έχουν πολύ μικρό χρονικό διάστημα που εστιάζουν την προσοχή τους σε κάτι. Το άγχος μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο αναβλητικούς.
Η αποφυγή προβλημάτων ή η αποφυγή καταστάσεων και η αποχώρηση από κοινωνικές ομάδες είναι κοινά χαρακτηριστικά συμπεριφοράς κάποιου με άγχος. Οι κρίσεις άγχους είναι επίσης ένα κοινό πρόβλημα με τις διαταραχές άγχους.
Κατάθλιψη
Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη τείνουν να χάνουν ενδιαφέρον για τα πράγματα και έχουν μεγάλη έλλειψη κινήτρων.
Διανύουν επίσης περιόδους κατάθλιψης ή με θλιβερή διάθεση. Μερικές φορές μπορεί να είναι μόνο μια κακή διάθεση.
Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει μείωση ή αύξηση της όρεξης καθώς και του ύπνου. Επίσης μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία ή μερικές φορές ακόμη και υπερυπνία.
Ένα σημαντικό σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι η έλλειψη ενέργειας. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι αισθάνονται εξαντλημένοι και δεν έχουν καμία ενέργεια για να κάνουν τίποτα.
Συχνά νιώθουν ένοχοι ή άχρηστοι. Η κατάθλιψη μπορεί να σας γεμίσει με πολλές αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα και μερικές φορές συνοδεύεται από αυτοκτονικές σκέψεις και οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται ότι η ζωή τους είναι ένα βάρος ή απλά δεν αξίζει να ζουν.
Γι’ αυτό καλό είναι αν διαπιστώσετε ότι σας συμβαίνει κάτι από όλα τα παραπάνω να απευθυνθείτε για βοήθεια σε έναν ειδικό. Μαζί του θα καταφέρετε να το αντιμετωπίσετε.
Διαβάστε επίσης:
Πώς επηρεάζει η ημικρανία την ψυχολογία
6 δώρα που μπορείτε να στείλετε στους αγαπημένους σας για να τους αναπτερώσετε τη διάθεση
Πώς να κάνετε πιο ευχάριστα τα βαρετά κομμάτια της εργασίας σας
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση