Όταν μπαίνουμε σε διαδικασία σύγκρισης ακόμα και με τον ίδιο μας τον εαυτό, είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορούμε να κάνουμε. Αυτό μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχολογία μας, με αποτέλεσμα να αλλοιωθεί ακόμα περισσότερο η εντύπωση που έχουμε για εμάς τους ίδιους.
Όσο περνάει ο καιρός, είναι φυσιολογικό να παρατηρούνται ορισμένες αλλαγές στο σώμα και στην εμφάνιση, αλλά και στην κοινωνική και επαγγελματική ζωή, τις οποίες δεν μπορούμε εύκολα να αποδεχτούμε. Όμως όταν σκέφτεστε διαρκώς πώς ήσασταν κάποτε (πριν πολλά χρόνια), χωρίς να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας τη δεδομένη στιγμή, τότε το μόνο που καταφέρνετε είναι να θετετε εμπόδια στον εαυτό σας, χωρίς αυτά να υπάρχουν στην πραγματικότητα.
Οι ψυχολόγοι σε αυτές τις περιπτώσεις, προτείνουν τους εξής τρόπους για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε αυτή την τοξική προς τον εαυτό σας συνήθεια:
Σκεφτείτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες
Το πρώτο βήμα για να σταματήσετε τις συγκρίσεις μεταξύ του παρελθόντος και του παρόντος, είναι να μετακινήσετε τη σκέψη σας σε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες σήμερα. Μετατοπίστε την εστίαση σε μια αίσθηση ευγνωμοσύνης για το πώς τα πράγματα είναι τώρα. Ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα με τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε μέρα, σε ένα ημερολόγιο ή στο τηλέφωνό σας. Επίσης δοκιμάστε το διαλογισμό με την τακτική της ευγνωμοσύνης. Είναι σύντομος σε διάρκεια αλλά φέρνει καλά αποτελέσματα.
Αποφύγετε την αυστηρότητα, στην εσωτερική σας κριτική
Όλοι έχουμε έναν εσωτερικό διάλογο, αλλά όταν έχουμε κολλήσει στο παρελθόν, μπορεί να είναι πολύ κρίσιμο. Η εσωτερική συνομιλία μας καθορίζει συχνά την πραγματικότητά μας. Οι σκέψεις δεν είναι τίποτα άλλο παρά μόνο σκέψεις. Δεν είναι γεγονότα. Το να μπορούμε να τα αναγνωρίσουμε μας βοηθά να αλλάξουμε τον εσωτερικό μας διάλογο.
Αναγνωρίστε αυτόν τον διάλογο και συνεχίστε με μια δήλωση “αλλά”, π.χ. “Μπορεί να μην αισθάνομαι τόσο σίγουρη όσο κάποτε, αλλά έχω μια δουλειά που αγαπώ και φίλους που με δέχονται για το ποια είμαι”.
Δείξτε στον εαυτό σας την ίδια καλοσύνη και συμπόνια που θα δείχνατε σε κάποιον που αγαπάτε.
Σκεφτείτε πώς θα θέλατε να είστε και όχι ποιοι ήσασταν κάποτε
Το παρελθόν είναι κάτι που πέρασε, το παρόν αυτό που ζούμε τώρα, επομένως το μόνο που μπορούμε να ελέγξουμε καλύτερα, είναι το μέλλον. Εκεί χρειάζεται να ρίξουμε και το βάρος της προσοχής μας. Για να μην μένετε στάσιμοι στο παρελθόν, αναπτύξτε νέες συνήθειες, που θα σας βοηθήσουν να αποκοπείτε από τις σκέψεις που σας βασανίζουν. Επιπλέον η μέθοδος του διαλογισμού, θα σας βοηθήσει σημαντικά να εστιάζετε στο παρόν και να γίνετε πιο αισιόδοξοι.
Ακολουθήστε λογαριασμούς στα social media που να εμπνέουν για τη διαφορετικότητα που προβάλουν στο γυναίκειο σώμα
Τα πρότυπα ομορφιάς, έχουν αρχίσει να διαμορφώνονται διαφορετικά. Τα στερεότυπα καταπατούνται και πλέον πολλές γυναίκες,έχουν απελευθερωθεί, από την ξεπερασμένη σκέψη ότι η ομορφιά σχετίζεται αποκλειστικά και μόνο με ένα ψηλόλιγνο σώμα. Στο instagram μπορείτε να βρείτε πολλούς λογαριασμούς ανθρώπων που αγαπούν τον εαυτό τους και το σώμα τους και να διαβάσετε τις ιστορίες τους που θα σας εμπνεύσουν και θα σας κατευθύνουν σε μία πιο υγιή σκέψη.
Διαβάστε επίσης;
Οι κρυφοί συμβολισμοί των παραμυθιών στην ψυχολογία
Tι είναι ο διαλογισμός Μάντρα και ποια τα οφέλη του
8 τοξικές συνήθειες που μας στερούν την ευτυχία
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση