Η πανδημία έχει επηρεάσει την ψυχική υγεία όλων και δυστυχώς και τα παιδιά όσο κι αν προσπαθούμε να τα προστατεύσουμε από αυτήν. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να εφαρμόσουν οι γονείς για να μειώσουν το άγχος που τους έχει δημιουργηθεί και να καλλιεργήσουν μια αίσθηση ρουτίνας και ομαλότητας ακόμη και σε αυτές τις πρωτοφανείς στιγμές. Εδώ είναι 10 ιδέες από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα:
Συνδεθείτε μεταξύ τους
Τα παιδιά “ανθίζουν” σε σταθερά, στοργικά περιβάλλοντα, οπότε είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο και απλώς να απολαύσετε τη συντροφιά του άλλου. Κάνετε διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα μαζί, παίζοντας τα αγαπημένα σας παιχνίδια το βράδυ ή να κάνετε πρωινές βόλτες για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τον καθαρό αέρα.
Υποστηρίξτε τις φιλίες των παιδιών
Όπως οι ενήλικες έτσι και τα παιδιά αγωνίζονται επίσης με μειωμένη κοινωνική αλληλεπίδραση αυτή τη στιγμή. Η διευθέτηση των παιδιών για ασφαλή αλληλεπίδραση με φίλους με τρόπο που νιώθουν άνετα, είναι ζωτικής σημασίας για την προώθηση της κοινωνικής ανάπτυξής τους και την υποστήριξη της ψυχικής τους υγείας.
Βοήθεια προς τους άλλους
Το να βοηθάτε όσους έχουν ανάγκη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την αίσθηση της κοινότητας. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να δωρίσουν ρούχα και παιχνίδια που δεν χρησιμοποιούν άλλο πια.
Κρατήστε ζωντανά τα κλαμπ και τις δραστηριότητες
Η συμμετοχή σε μια ομάδα, βοηθά τα παιδιά να αισθάνονται ότι ανήκουν κάπου. Διατηρήστε ζωντανές τις δραστηριότητες μετά το σχολείο με βιντεοκλήσεις ή υπαίθριες δραστηριότητες.
Μείνετε σε επαφή με την οικογένεια
Συνεχίστε τις εβδομαδιαίες κλήσεις στη γιαγιά και τον παππού ή δημιουργήστε έξυπνες κάρτες για να ταχυδρομήσετε στα ξαδέλφια.
Ενθαρρύνετε τα χόμπι
Η ανάπτυξη σημαντικών και συναρπαστικών χόμπι διεγείρει τη δημιουργικότητα των παιδιών και θα τα διασκεδάσει για ώρες. Εάν έχετε βαρεθεί τα αρχικά χόμπι, δοκιμάστε να πάρετε μερικά νέα για να προκαλέσετε ενδιαφέρον τους.
Εξωτερικές δραστηριότητες
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στη σωματική και ψυχική υγεία. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ο χρόνος στη φύση προάγει την καλύτερη ψυχική υγεία και μειώνει το άγχος. Κάντε την άσκηση μέρος της καθημερινής ρουτίνας και δοκιμάστε νέα και συναρπαστικά υπαίθρια χόμπι όπως ποδηλασία, πεζοπορία ή ένα νέο άθλημα.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα
Η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας προκαλεί στα παιδιά μια αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητας. Ακόμα και με λιγότερες δραστηριότητες, βοηθήστε το παιδί να ακολουθά καθημερινά ένα σταθερό πρόγραμμα.
Προσαρμόστε τις μαθησιακές προσδοκίες
Πολλά παιδιά δεν προχωρούν τόσο γρήγορα ακαδημαϊκά από απόσταση όσο με φυσική παρουσία στην τάξη. Συνεργαστείτε με το παιδί σας για να εξασκήσει δεξιότητες στις οποίες μπορεί να ανταπεξέλθει.
Φροντίστε να τρέφονται υγιεινά
Εκτός από την άσκηση, μια υγιεινή διατροφή επηρεάζει τα ενεργειακά επίπεδα και την ψυχική υγεία μας σε καθημερινή βάση. Επωφεληθείτε του χρόνου στο σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας για να δημιουργήσετε υγιείς και ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες και να διδάξετε στα παιδιά σας τη σημασία της διατροφής.
Διαβάστε επίσης:
Ένας διαλογισμός 8 λεπτών για την αγάπη και την ευγένεια
Διαλογισμός «σάρωσης» σώματος: Τι είναι και γιατί τον συνιστούν οι ειδικοί
Πώς να αναπτύξετε ένα υγιές περιβάλλον εργασίας σε μια επιχείρηση
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση