Ο καθένας μπορεί να περάσει μια προσωπική κρίση με τον εαυτό του. Αυτό άλλωστε, ειδικά μετά την πανδημία γίνεται ακόμα πιο έντονο. Η κρίση στα οικονομικά, στη δουλειά, στις σχέσεις, έφερε επιπλέον άγχος, δυσφορία και κλόνισε την αυτοπεποίθηση των περισσότερων από εμάς.
Η ανάγκη για ψυχική ενδυνάμωση, τώρα είναι πιο απαραίτητη από κάθε άλλη φορά. Για το λόγο αυτό οι ειδικοί προτείνουν τα εξής tips:
Προσπαθήστε να αποβάλλετε το άγχος
Τα άτομα που έχουν την τάση να ικανοποιούν διαρκώς τους άλλους έχουν ένα κοινό βασικό χαρακτηριστικό: το άγχος. Αυτό σημαίνει ότι μέσα τους βιώνουν κάποιο φόβο που τους ωθεί σε αυτή την υποτακτική συμπεριφορά.
Ίσως να έχουν τον φόβο της απόρριψης, ή το άγχος ότι μπορεί να απογοητεύσουν ένα πρόσωπο. Για να αποδεσμευτείτε από αυτές τις σκέψεις, αντιστρέψτε τους ρόλους. Αν ένας φίλος κάποια στιγμή, σας χαλούσε ένα χατίρι, θα σταματούσατε να τον υπολογίζετε; Η απάντηση σαφώς και είναι «όχι». Επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα σας απορρίψουν γι’ αυτόν τον λόγο.
Αναγνωρίστε τις αξίες σας
Οι ψυχολόγοι αναφέρουν ότι πολλές γυναίκες μεγάλωσαν για να είναι χρήσιμες, οπότε η αναζήτηση έγκρισης γίνεται μια συνήθεια. Στην ουσία πολλές προσπαθούν να βρίσκουν αφορμές να εξυπηρετούν τους άλλους για να θεωρούνται «αξιαγάπητες».
Για να σταματήσετε αυτόν τον κύκλο, παρατηρήστε τις επιλογές που σας κάνουν υπερήφανες, από την εργασία μέχρι τον εθελοντισμό σας. Απολαμβάνοντας τις βασικές αξίες σας βοηθά να αναγνωρίσετε όλους τους πραγματικούς λόγους για τους οποίους αξίζετε.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Μόλις αναγνωρίσετε την αυτοεκτίμηση σας, εκδηλώστε το με πράξεις αυτο-φροντίδας, οι οποίες ενισχύουν την αυτοπεποίθηση , περιορίζοντας την επιθυμία να κοιτάξετε σε άλλους για επιβεβαίωση. Η σύνδεση με τον εαυτό σας δεν είναι εγωιστική – είναι γεμάτη αυτοπεποίθηση.
Οραματιστείτε το μέλλον σας
Μετά από χρόνια προσπαθώντας να ευχαριστήσετε τους άλλους, μπορεί να είναι δύσκολο να μάθετε έναν διαφορετικό τρόπο επικοινωνίας. Σκεφτείτε τις εξής ερωτήσεις: Τι θα πρέπει να εγκαταλείψω εάν δεσμευτώ σε αυτήν τη δραστηριότητα; Θα αναστατωθώ με τον εαυτό μου αν πω ναι; Το να οραματίζεστε τον μελλοντικό σας εαυτό, σας βοηθά να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη στις αποφάσεις σας και να παίρνετε πιο επιλεκτικές αποφάσεις
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Συχνά νιώθουμε πίεση, αλλά όταν δίνετε στον εαυτό σας αυτό που σας κάνει να αισθάνεσθε πραγματικά άνετα, τότε μόνο θα καταφέρετε να νιώσετε πραγματική ευχαρίστηση και χαρά.
Αφήστε χώρο στον εαυτό σας να αναπτυχθεί
Είναι φυσικό να νιώθουμε άγχος όταν θέτουμε όρια. Είναι λάθος να θέτετε μονίμως όρια στον εαυτό σας και οι άνθρωποι που βρίσκονται στη ζωή σας μπορούν να σεβαστούν τις αλλαγές που σκοπεύετε να πραγματοποιήσετε. Μάλιστα ενδέχεται να βελτιωθούν ακόμα και οι σχέσεις σας. Επομένως μην σας φοβίζει ότι δεν θα είναι υποστηρικτικοί απέναντι σας.
Διαβάστε επίσης:
Πόσο καλό είναι να στρεφόμαστε στα social media κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα
Οι 5 φράσεις υψηλού EQ που θα σας οδηγήσουν σε μεγαλύτερη επαγγελματική επιτυχία
Πώς διαχειρίζεται ο υπερβολικός φόρτος εργασίας;
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για τις πιο ξεχωριστές ειδήσεις