Τα προβλήματα ύπνου είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι από εμάς. Η εμφάνιση της πανδημίας, το έκανε εντονότερο, αφού πρόσθεσε επιπλέον άγχος και κούραση στην καθημερινότητα μας.
Έτσι, δεν κοιμόμαστε καλά ούτε επαρκώς με αποτέλεσμα να συνεχίζεται αυτός ο φαύλος κύκλος. Σε περίπτωση όμως που συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι ότι πάσχετε από διαταραχή του ύπνου.
Γι΄ αυτό, καλό είναι να μπορείτε να αναγνωρίζετε τα σημάδια, που προειδοποιούν ότι κάτι δεν πάει καλά, έτσι ώστε να μπορείτε να είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε όσο πιο γρήγορα γίνεται.
Μόνο έτσι θα καταφέρετε να βελτιώσετε την ποιότητα της καθημερινότητας σας.
Δείτε παρακάτω ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια διαταραχής ύπνου:
1. Χρειάζεστε πάντα περισσότερο από 30 λεπτά για να αποκοιμηθείτε.
2. Έχετε κόπωση ή ευερεθιστότητα ακόμη και μετά από 7-8 ώρες ύπνου.
3. Ξυπνάτε πολλές φορές στη μέση της νύχτας.
4. Έχετε ανάγκη να κοιμάστε συχνά ή αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή ακούτε μουσική.
6. Διακόπτουν ροχαλητά και αναπνευστικοί θόρυβοι τον ύπνο σας.
7. Χρειάζεστε ένα διεγερτικό όπως η καφεΐνη που σας κρατά ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Διάγνωση διαταραχής ύπνου:
Το πρώτο βήμα για τη διάγνωση του ύπνου σας είναι να παρακολουθείτε την ποιότητα του, κρατώντας ένα ημερολόγιο. Σημειώστε τον καθημερινό σας τρόπο που κοιμάστε- πόσες ώρες κοιμάστε, την ποιότητα του ύπνου, όπως και τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας όπως καφεΐνη, αλκοόλ, άσκηση κ.λπ.
Αυτό, είναι ένα χρήσιμο στοιχείο το οποίο θα μπορέσετε να παραχωρήσετε στο γιατρό σας, σε περίπτωση που χρειαστείτε τη βοήθεια του.
Αιτίες διαταραχής ύπνου:
Ρινική και φλεβοκομβική φλεγμονή.
Ασθμα.
Υψηλή πίεση του αίματος.
Η νόσος του Πάρκινσον.
Κλινική κατάθλιψη.
Ανησυχία.
Κακή κατάσταση ύπνου.
Κακές συνήθειες τρόπου ζωής.
Υπερβολικό στρες.
Κακή διατροφή.
Τύποι διαταραχής ύπνου:
Αυπνία.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Άπνοια.
Ναρκοληψία
Ο καλός ύπνος, δεν αφορά μόνο τη σωματική υγεία. Όταν όμως δεν ευθύνονται παθολογικοί παράγοντες, είναι εξίσου σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.
Το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Επομένως όσο πιο σύντομα διαπιστώσετε αν οι λόγοι που διαταράσσουν τον ύπνο σας είναι ψυχολογικοί, τόσο το καλύτερο για εσάς τους ίδιους.
Φροντίστε τον εαυτό σας, αγαπήστε τον, βάλτε τον σε προτεραιότητα και θα δείτε ότι η ζωή σας θα αρχίσει να γίνεται καλύτερη.
Διαβάστε επίσης:
Γιατί η θετικότητα δεν οδηγεί πάντα μια επιχείρηση στην επιτυχία
Διαλογισμός «σάρωσης» σώματος: Τι είναι και γιατί τον συνιστούν οι ειδικοί
Πώς να αναπτύξετε ένα υγιές περιβάλλον εργασίας σε μια επιχείρηση
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση