Κάποτε ήσασταν πιο ενθουσιώδεις, ενεργητικοί και δημιουργικοί, ενώ σήμερα μετά βίας αντέχετε να βγάλετε εις πέρας τη μέρα. Αν αισθάνεσθε ότι τον τελευταίο καιρό δεν αναγνωρίζετε τον ίδιο σας τον εαυτό, τότε είναι σημάδι ότι πρέπει άμεσα να τον φροντίσετε.
Δείτε παρακάτω ποια είναι τα σημάδια ότι οδεύετε προς την ψυχική εξάντληση:
Είστε αναποτελεσματικοί
Σίγουρα, όλοι έχουμε κακές ημέρες στα επαγγελματικά μας. Ο καθένας περνάει από διάφορα στάδια παραγωγικότητας, αλλά αν όλα σας παίρνουν πολύ περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο τον τελευταίο καιρό, ίσως να υποφέρετε από ψυχική εξάντληση. Περιστασιακά, όλοι έχουμε διακυμάνσεις στην αποτελεσματικότητα μας. Αλλά αν αυτό είναι το νέο σας φυσιολογικό, τότε σίγουρα υπάρχει πρόβλημα.
Δεν αισθάνεστε συμπόνια για τους άλλους
Αν η συναισθηματική σας ανοχή έχει εξασθενίσει και δεν αισθάνεσθε συμπόνοια για τους άλλους, αυτό αποτελεί βασικό δείκτη της ψυχικής κόπωσης, καθώς η ικανοποίηση ή έστω η κατανόηση των αναγκών των άλλων απαιτεί σκέψη και ενέργεια.
Δεν χρειάζεται όμως να νιώθετε ενοχές. Αυτό δεν σας κάνει κακούς ανθρώπους. Απλώς σηματοδοτεί ότι ίσως χρειάζεστε περισσότερες περιόδους αυτο-φροντίδας μέσα στην εβδομάδα σας.
Αναβάλλετε περισσότερο από ποτέ
Αν μέχρι πριν λίγο καιρό δεν ήσασταν αναβλητικοί και πλέον έχετε την τάση να αποφεύγετε ορισμένες δραστηριότητες ή καθήκοντα, τότε όλη αυτή η αρνητικότητα και η απαισιοδοξία σημαίνουν ότι έχετε υπερφορτωθεί ψυχικά.
Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον ύπνο και την όρεξη
Εκτός από το να έχουμε συχνά νεύρα με όλους, μπορεί επίσης να χάσετε την όρεξη σας ή ακόμα και να έχετε βουλιμικές τάσεις. Επίσης ένα ακόμα σημάδι ψυχικής κόπωσης είναι οι διαταραχές του ύπνου.
Μερικές φορές, εκφράζονται με αϋπνία αφού δεν μπορείτε να σταματήσετε το μυαλό σας να τρέχει και άλλες φορές, το μόνο που θέλετε να κάνετε, είναι να παραμείνετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα.
Το πρώτο πράγμα με το οποίο καλό είναι να ξεκινήσετε, είναι να μην μπαίνετε σε διαδικασία σύγκρισης. Η πανδημία έχει τεράστιο ψυχικό αντίκτυπο και είναι δύσκολο για τον καθένα από εμάς να δεχτεί πόσο λίγο έλεγχο έχει στην καθημερινότητα του.
Όμως το κλειδί για να καταφέρετε να ορθοποδήσετε ξανά είναι η λέξη «αποδοχή». Η άρνηση να αποδεχτείτε την κατάσταση, είναι αυτή που στην φέρνει τα ουσιαστικά εμπόδια σε πρακτικό και συναισθηματικό επίπεδο.
Όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιήσετε ότι για ένα διάστημα θα χρειαστεί να αποχωριστείτε κάποιες από τις προηγούμενες συνήθειες σας, όπως τα ταξίδια, οι βόλτες ή οι συναυλίες, θα έρθετε σε καλύτερη επαφή με το παρόν.
Μένοντας συγκεντρωμένοι στα τωρινά δεδομένα, θα μπορέσετε πιο εύκολα να προσαρμοστείτε σε αυτά, κάνοντας κάθε μέρα και από ένα μικρό βήμα προς την προσωπική σας γαλήνη.
Διαβάστε επίσης:
Τι σχέση έχει η προσωπικότητα με την εντύπωση που έχουμε για την εικόνα μας;
Μην αποχωρήσετε από μία συνέντευξη αν δεν κάνετε πρώτα 4 βασικές ερωτήσεις
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση