Τι δύναμη έχει για την ψυχολογία μια απλή τηλεφωνική κλήση;

Εάν νιώθετε ότι το μόνο που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και να αναπτερώσετε τη διάθεση σας μετά από μια δύσκολη μέρα, είναι μια κλήση σε αγαπημένο σας πρόσωπο, τότε δεν είστε οι μόνοι.

Μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν, δείχνει ότι μια μόνο τηλεφωνική κλήση  σε καθημερινή βάση, ακόμη και από έναν ξένο, μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα της κατάθλιψης και του άγχους για άτομα που βιώνουν την απομόνωση.

Οι ερευνητές συνεργάστηκαν με το “Meals on Wheels” στο Κεντρικό Τέξας, ένα πρόγραμμα που προσφέρει γεύματα σε απομονωμένα άτομα στο σπίτι που δεν μπορούν να τα αγοράσουν ή να τα προετοιμάσουν, για να εξετάσουν το κατά πόσο οι απλές στρατηγικές προσέγγισης, θα μπορούσαν να βελτιώσουν τη ζωή αυτών που ζουν μόνοι.

Χρησιμοποίησαν την απομόνωση που προκάλεσε η πανδημία, ως το τέλειο περιβάλλον για το πείραμά τους. Οι ερευνητές χώρισαν σε δύο ομάδες 240 ενήλικες συμμετέχοντες. Η πρώτη είναι αυτή που έκανε σε καθημερινή βάση μια τηλεφωνική κλήση σε ένα άτομο και η δεύτερη ήταν η ομάδα ελέγχου.

Οι ηλικίες των συμμετεχόντων ήταν από 27 μέχρι και 101 ετών, αλλά οι περισσότεροι από τους μισούς ήταν άνω των 65 ετών.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές ζήτησαν από εθελοντές μεταξύ 17 και 23 ετών να κάνουν τηλεφωνικές κλήσεις στους συμμετέχοντες. Οι καλούντες εκπαιδεύτηκαν σε συναισθηματικές τεχνικές συνομιλίας και έπρεπε να πραγματοποιούν τουλάχιστον δύο κλήσεις την εβδομάδα σε καθένα από τους συμμετέχοντες.

Οι ερευνητές μέτρησαν τους δείκτες ψυχικής υγείας πριν και μετά τη μελέτη και διαπίστωσαν ότι όσοι έλαβαν κλήσεις ανέφεραν, κατά μέσο όρο, μείωση 16% στα μέτρα μοναξιάς. Ο αριθμός που βιώνει άγχος μειώθηκε επίσης 37% έως το τέλος της μελέτης και ο αριθμός που είχε διαγνωστεί πριν με τουλάχιστον ήπια κατάθλιψη, μειώθηκε κατά 25%.

Η μελέτη καταδεικνύει ότι αυτό που οι ερευνητές ονόμασαν «κλήσεις ηλιοφάνειας»: σύντομα, συχνά, check-in με αυτούς που είναι απομονωμένοι, μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και την ευημερία.

Κάτι τόσο απλό όσο ένα τηλεφώνημα, μπορεί να είναι μια ανάσα καθαρού αέρα για έναν συγγενή ή φίλο που ζει μόνος του αυτήν τη στιγμή.

Διαβάστε επίσης:

Το μεγαλύτερο «όπλο» μιας leader: Πώς η πανδημία μπορεί να φέρει την ισότητα των φύλων στα Διοικητικά Συμβούλια

3 tips για να είστε ένας καλός ηγέτης της ομάδας σας από απόσταση

Πώς να οδηγήσετε την ομάδα σας στην επιτυχία χωρίς να κάνετε αρνητικά σχόλια