Ο διαλογισμός είναι μια προσεκτική πρακτική εξεύρεσης εσωτερικής γαλήνης. Σας επιτρέπει να βρείτε έναν τρόπο πνευματικής ανάπτυξης και να ελέγξετε τα συναισθήματα σας. Μια τέτοια πρακτική είναι ο διαλογισμός Μάντρα. Πρόκειται για έναν τύπο διαλογισμού, που σας βοηθά να συντονιστείτε με το περιβάλλον και σας βοηθά να ξεπεράσετε το άγχος και άλλα προβλήματα.
Τι είναι ο Διαλογισμός Μάντρα;
Ένα μάντρα είναι μια λέξη ή φράση που επαναλαμβάνεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Οι περισσότερες τεχνικές χρησιμοποιούν δύο συστατικά, όπως διαλογισμός προσοχής και απαγγελία μάντρα. Η εστίαση στο μάντρα θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Η ιδέα είναι ότι κάθε ήχος και δόνηση που ακούτε έχει μια ποιότητα, που παράγει διαφορετικές καταστάσεις νου και συνείδησης. Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε βαθιές αλλαγές στο σώμα και την ψυχή σας και να δημιουργήσετε αλλοιωμένες καταστάσεις συνείδησης.
Οφέλη για την υγεία
1-Συμβάλει στην ηρεμία του μυαλού και του καρδιακού ρυθμού, κάτι που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
2- Αυξάνει το επίπεδο υπομονής και ανοχής, το οποίο με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
3- Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μειώνοντας τα αρνητικά συναισθήματα και αυξάνοντας την αυτογνωσία.
4- Μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση του ύπνου σας και να απαλλαγείτε από την αϋπνία.
5- Ανακουφίζει από χρόνιο πόνο και πονοκεφάλους.
6- Πιστεύεται επίσης ότι ανακουφίζει τον κίνδυνο ασθενειών υγείας όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και καρκίνο. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Διαβάστε επίσης:
Πώς να ελέγξετε τα όνειρα που σχετίζονται με το άγχος
Φυσικοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη
Διαλογισμός «σάρωσης» σώματος: Τι είναι και γιατί τον συνιστούν οι ειδικοί
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση