Η κατανόησή για τον καρκίνο και τους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτόν εξελίσσεται συνεχώς, αλλά υπάρχουν μερικές επιλογές στον τρόπο ζωής, που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο κατά 50 τοις εκατό. Ακολουθούν δέκα συνήθειες που σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορείτε να εξετάσετε και να υιοθετήσετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να νοσήσετε.
Διατήρηση ενός υγιούς βάρους: Η παχυσαρκία σχετίζεται με 13 διαφορετικούς τύπους καρκίνου, οπότε η λήψη μέτρων για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι πολύ σημαντική.
Μείωση της πρόσληψης νικοτίνης και καπνού: Ο καπνός είναι υπεύθυνος για το 30% όλων των θανάτων από καρκίνο παγκοσμίως, οπότε ο περιορισμός της κατανάλωσης καπνού και νικοτίνης επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τους κινδύνους.
Μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ: Ως γνωστό καρκινογόνο, το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου όπως στον οισοφάγο, το συκώτι, τον μαστό και το παχύ έντερο.
Καθημερινή σωματική άσκηση: Η συνιστώμενη άσκηση για τη διατήρηση της σωματικής υγείας είναι τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για ενήλικες και τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα για παιδιά.
Μείωση της καθιστικής ζωής: Ένας υπερβολικά καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου, οπότε ενσωματώστε σύντομους περιπάτους ή γιόγκα στην καθημερινότητα σας εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο.
Διατροφή: Η κατανάλωση κυρίως ολόκληρων θρεπτικών τροφίμων είναι το κλειδί για κάθε πτυχή της υγείας μας.
Χρήση μη τοξικών προϊόντων: Πολλά προϊόντα ομορφιάς και σπιτιού έχουν τοξικές ενώσεις όπως διαταραχές ενδοκρινών (ορμονών). Ρίξτε μια βαθύτερη ματιά στα προϊόντα με τα οποία αλληλεπιδράτε σε καθημερινή βάση και αποφύγετε γνωστές καρκινικές ενώσεις όπως αντιιδρωτικά αλουμινίου.
Προώθηση ψυχικής υγείας: Η σύνδεση, η αγάπη και η υποστήριξη από άλλους βελτιώνονται περισσότερο από την ψυχική σας υγεία. Προωθεί επίσης βελτιώνουν την ψυχική υγεία και κατά προέκταση και τη σωματική. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται και αποτρέπει τις ασθένειες.
Διαχείριση άγχους: Το χρόνιο στρες βλάπτει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και οδηγεί σε πρόωρη γήρανση. Εάν αντιμετωπίζετε τακτικό άγχος, δοκιμάστε να το διαχειριστείτε με γιόγκα, διαλογισμό ή αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Επαρκής ύπνος: Ο ύπνος είναι η ώρα μας για ξεκούραση και ανάκαμψη, οπότε φροντίστε να λαμβάνετε επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στο σώμα σας να «επουλωθεί».
Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι σημαντικοί όχι μόνο για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου, αλλά και για τη διατήρηση της συνολικής ψυχικής και σωματικής υγείας.
Διαβάστε επίσης:
Tι μπορεί να προσφέρει στην υγεία η aerial yoga;
Ποια προβλήματα υγείας βρίσκονται πίσω από τη μηνορραγία
Τι σχέση έχουν οι μέλισσες με τον καρκίνο του μαστού;
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση