Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι περισσότερες καρδιακές προσβολές συμβαίνουν το πρωί, επειδή το νευρικό σύστημα παράγει ορμόνες, που μας προκαλούν να ξυπνήσουμε.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει, ότι ακόμη και όταν αυξάνονται με φυσιολογικό τρόπο, επιβαρύνουν το φορτίο της καρδιάς. Αυτό σημαίνει ότι είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να προκληθεί μία καρδιακή προσβολή πριν από το μεσημέρι.
Παρόλα αυτά, ο δρ. Menolascino, διευθυντής της κλινικής Meno στο Wyoming των ΗΠΑ, υποστηρίζει ότι ορισμένες αλλαγές στην πρωινή ρουτίνα, μπορούν να μας απομακρύνουν πολύ από αυτό το σενάριο.
Δείτε τρεις συνήθειες που μπορείτε να αναθεωρήσετε:
Τόνος και ένταση στο ξυπνητήρι
Οι δυνατοί και απότομοι ήχοι, μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, που ήδη είναι αυξημένα το πρωί. Το γεγονός αυτό, δυσκολεύει τη λειτουργία της καρδιάς. Το πανεπιστήμιο του Connecticut, σε σχετική μελέτη που πραγματοποίησε, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η επιλογή ενός πιο χαλαρού και ήρεμου ήχου, μπορεί να μετριάσει αρκετά την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και να μειώσει την παραγωγή ορμονών του στρες. Επομένως, μπορείτε να αποθηκεύσετε τον ήχο από ένα κλασσικό κομμάτι ή από ένα χαλαρωτικό τραγούδι.
Κάντε ένα σύντομο stretching προτού σηκωθείτε από το κρεβάτι
Οι περισσότεροι συνηθίζουμε να «πεταγόμαστε’ από το κρεβάτι, μόλις ακούσουμε το χτύπο από το ξυπνητήρι. Ωστόσο η συνήθεια αυτή, δεν κάνει καλό στη λειτουργία της καρδιάς. Κάνοντας ένα σύντομο stretching διάρκειας πέντε λεπτών, δεν ωφελείτε μόνο την ευκαμψία των μυών σας, αλλά βοηθάτε τους ιστούς, τους τένοντες αλλά και τα αιμοφόρα αγγεία να παραμείνουν δυνατά.
Για να ενισχύσετε τα οφέλη, δοκιμάστε να κάνετε ένα χαλαρό μασάζ στο κεφάλι για τριάντα δευτερόλεπτα. Έρευνα του πανεπιστημίου του Miami, έδειξε ότι η κίνηση αυτή απελευθερώνει οξυτοκίνη, μία χημική ουσία του εγκεφάλου, που μειώνει την παραγωγή της ορμόνης του στρες κατά 32% και συγχρόνως διατηρεί σε χαμηλότερα επίπεδα την πίεση του αίματος μέχρι και τρεις ώρες.
Προσθέστε δημητριακά στο πρωινό σας γεύμα
Μία χούφτα ξηρών καρπών στο πρωινό, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις μέχρι και 46%, σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού Nutrients. Για παράδειγμα, τα αμύγδαλα έχουν υγιή μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Ε, που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνουν τη χοληστερόλη.
Διαβάστε επίσης:
3 συμπτώματα που προμηνύουν καρδιακή προσβολή για τις γυναίκες
Τα 6 σημάδια στο δέρμα που προειδοποιούν για προβλήματα με την καρδιά
Ανακοπή καρδιάς: Τα προειδοποιητικά σημάδια και πώς προλαμβάνεται
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση