Από την Ανδριάνα Γρυπάρη, personal και group trainer με ειδίκευση στα functional training, outdoor training, kick boxing και pilates reformer
Για σήμερα, χρειαζόμαστε μία μεγάλη μπάλα ισορροπίας ή μία μαλακή επιφάνεια, όπως ο καναπές ή το κρεβάτι μας. Θα κάνουμε απλές ασκήσεις που θα μας βοηθήσουν τόσο να τονώσουμε τους μύες μας, όσο και να κάψουμε θερμίδες πριν το πασχαλινό τραπέζι.
Στηριζόμαστε στους αγκώνες πάνω στη μαλακή αυτή επιφάνεια, ώστε να δυσκολευόμαστε να ισορροπήσουμε και να χρειαστεί να σφίξουμε καλά την κοιλιά και τα χέρια μας.
Στηριζόμαστε στις μύτες των ποδιών, με τα γόνατα λυγισμένα. Ανεβάζουμε και κατεβάζουμε το κορμί μας, γυμνάζοντας τους τετρακεφάλους μας.
Στη δεύτερη παραλλαγή, βάζουμε και κίνηση μπρος – πίσω για ακόμη μεγαλύτερη δυσκολία. Εκτελούμε την άσκηση 3 φορές × 20 επαναλήψεις και είμαστε έτομες!