Από την Ανδριάνα Γρυπάρη, personal και group trainer με ειδίκευση στα functional training, outdoor training, kick boxing και pilates reformer
Σήμερα, η δικαιολογία «δεν έχω χρόνο», δεν υπάρχει!
Η άσκησή μας είναι απλή. Στηρίζουμε χέρια και πόδια στο πάτωμα. Εκτελούμε 2 βήματα προς τα μέσα και 2 προς τα έξω, έχοντας σφιχτό τον κορμό μας. Τα πόδια στηρίζονται στις μύτες, η μέση μας μένει σε ευθεία γραμμή και τα χέρια μας τεντωμένα.
Εκτελούμε 15 επαναλήψεις ξεκινώντας με το δεξί πόδι και άλλες 15 με το αριστερό. Ξεκουραζόμαστε για 30 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε δύο φορές.
Μέσα σε 3 λεπτά έχουμε γυμνάσει τρεις βασικές μυϊκές ομάδες: πόδια, κοιλιακούς και χέρια!