4 διασκεδαστικοί τρόποι για να παραμείνετε υγιείς στις γιορτές

Οι γιορτές φέτος μας δίνουν ελάχιστες επιλογές για αναψυχή και διασκέδαση. Όμως το κύριο μέλημα όλων θα πρέπει να είναι η διαφύλαξη της υγείας.

Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι αυτόματα αποκλείεται κάθε χαρούμενη δραστηριότητα. Αντιθέτως, οι γιατροί προτρέπουν να ασχολούμαστε με διασκεδαστικά πράγματα, διότι με τον τρόπο αυτό προστατεύουμε σημαντικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα και κατά προέκταση από το κρυολόγημα, τη γρίπη και τον κορονοϊό.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε χαρούμενοι και υγιείς καθ ‘όλη τη διάρκεια της εορταστικής σεζόν.

Βγείτε έξω στη φύση

Το φρέσκο ​​άρωμα πεύκων, μπορεί να ενισχύσει τη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων κατά 36%, σύμφωνα με τους ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Nippo στο Τόκιο. , οι οποίοι διαπίστωσαν όφελος σε άτομα που πέρασαν χρόνο σε δωμάτια με άρωμα πεύκου για τρεις ημέρες. Η πίστωση αποδίδεται σε αρωματικές ενώσεις που βρίσκονται στα αειθαλή, όπως το πινένιο και το λιμονένιο, τα οποία διευκολύνουν το άγχος και τον αντίκτυπο που ασκεί στην ανοσία.

Τραγουδήστε

Γερμανοί επιστήμονες αναφέρουν ότι τα αναπνευστικά μοτίβα που χρησιμοποιείτε όταν υψώνετε τη φωνή σας στο τραγούδι, αυξάνουν επίσης την παραγωγή ενός αντισώματος κατά του ιού που ονομάζεται IgA κατά 44%. Επομένως φτιάξτε τη λίστα με τα αγαπημένα σας τραγούδια και ξεκινήστε να τραγουδάτε.

Παρακολουθήστε κλασσικές ταινίες με τα υπόλοιπα μέλη του σπιτιού

Έρευνες δείχνουν ότι έχετε 30 φορές περισσότερες πιθανότητες να γελάσετε δυνατά με μία ταινία,  αν τις δείτε με την οικογένεια ή με το άτομο που συγκατοικείτε. Αυτό είναι το κλειδί για ένα καλό ανοσοποιητικό, αφού οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Δυτικού Κεντάκυ, αποκαλύπτουν ότι το δυνατό γέλιο ενισχύει τη δραστηριότητα των κυττάρων ΝΚ (ανοσοκύτταρα που επιτίθενται και καταστρέφουν ιούς) κατά 120 %.

Αν επιθυμείτε ένα γλυκό ρόφημα, τότε πιείτε φυσικό χυμό από ρόδι

Ο χυμός ροδιού περιέχει ενώσεις πολυφαινόλης που σταματούν την ικανότητα του ιού της γρίπης να πολλαπλασιαστεί κατά 90%, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας. Επίσης, οι ενώσεις του ροδιού διεγείρουν την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων του εντέρου που ενισχύουν την ανοσία . Σε μια μελέτη του UCLA, φάνηκε ότι το να πίνετε ένα φλιτζάνι χυμό από ρόδι καθημερινά, μπορεί να αυξήσει αυτά τα βακτήρια κατά 71%.

Διαβάστε επίσης:

Κορονοϊός: Η Σουηδία πλησιάζει στην «ανοσία της αγέλης»;

Oι 5 βασικές αρχές για την υγεία του εντέρου

Γιατί το εμβόλιο του κορονοϊού είναι τόσο αμφιλεγόμενο ως προς τη σύσταση του