Εάν έχετε τέλεια όραση, πιθανότατα δεν ανησυχείτε ιδιαίτερα για την υγεία των ματιών σας. Στην πραγματικότητα όμως, τυχαίνει να δημιουργούνται προβλήματα με αυτή σε οποιαδήποτε ηλικία.
Ωστόσο το θετικό είναι ότι αν λάβετε ορισμένα προληπτικά μέτρα, θα καταφέρετε να προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας και να αποφύγετε τυχόν προβλήματα με τη όραση σας.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:
Φάτε τροφές κατάλληλες για τα μάτια σας: Όλοι γνωρίζουμε ότι τα καρότα μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία των ματιών, αλλά υπάρχει επίσης μια κατηγορία άλλων φρούτων και λαχανικών που είναι ευεργετικά. Κυρίως, θέλετε προϊόντα, που έχουν αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη και οι βιταμίνες Α, C και Ε, που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη. Ψάξτε για σκουρόχρωμα φρούτα και λαχανικά, όπως πιπεριές, σπανάκι και γλυκοπατάτες. Άλλες καλές πηγές είναι οι ξηροί καρπούς και οι σπόροι.
Χαρίστε στα μάτια σας ένα διάλειμμα: Ο χρόνος που περνάμε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, ολοένα και αυξάνεται. Η νέα καθημερινότητα όμως, είναι αρκετά βλαβερή για τα μάτια, καθώς τους ασκεί έντονη πίεση. Για να μπορέσετε να τη μειώσετε, οι ειδικοί προτείνουν να ακολουθήσετε τον κανόνα 20-20-20, δηλαδή να κοιτάτε κάτι 20 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά. Η λήψη αυτών των μικρών διαλειμμάτων θα συμβάλει στην αποφυγή καταπόνησης των ματιών.
Εξοπλισμός προστασίας για τα μάτια: Είναι πάντα καλή ιδέα να φοράτε εξοπλισμό προστασίας σε καταστάσεις που ενδέχεται να θέσουν τα μάτια σας σε κίνδυνο, είτε κάνετε σπορ ή εργασίες με κατασκευές στο σπίτι. Στις ΗΠΑ, περίπου 2.000 άτομα υποφέρουν από τραυματισμούς στα μάτια καθημερινά, κάτι που σημαίνει ότι ένας τέτοιου είδους τραυματισμός, μπορεί να συμβεί στον οποιοδήποτε. Η προστατευτική μάσκα μπορεί να σας γλιτώσει από αυτόν τον κίνδυνο.
Μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου σας: Τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια από τις υπεριώδεις ακτίνες, που μπορούν να βλάψουν σοβαρά την όρασή σας με την πάροδο του χρόνου. Απλώς βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά διαθέτουν φακούς που όντως προσφέρουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Διαβάστε επίσης:
Tο ύπουλο σημάδι που μπορεί να σημαίνει ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης D
Καρκίνος σε πρώιμο στάδιο ανιχνεύεται με εξετάσεις αίματος
Ποια σημάδια δείχνουν ότι το συκώτι δεν λειτουργεί σωστά
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση