Όσο μεγαλώνει ο άνθρωπος σίγουρα παρατηρεί αλλαγές στο σώμα του. Όμως υπάρχουν κάποιες αντιλήψεις σχετικές με τη γήρανση που δημιουργούν λανθασμένες προσδοκίες. Αν η σκέψη και μόνο των γηρατιών σας προκαλεί άγχος και φόβο τότε καλό θα ήταν να γνωρίζετε τι ισχύει όντως για τους ηλικιωμένους και τι όχι. Δείτε παρακάτω 7 κοινούς μύθους που όλοι έχετε ακούσει ή πιστεύετε στις ρεαλιστικές τους διαστάσεις. Σε έναν μύθο υπάρχει πάντα το στοιχείο της αλήθειας αλλά κάποια πράγματα ανήκουν μόνο στα παραμύθια.
Μύθος # 1: Οι άνθρωποι γίνονται στριφνοί και γκρινιάρηδες όταν γερνούν.
Ψευδής
Αυτοί οι γκρινιάροι γέροι που μπορεί να έχετε στην οικογένεια ή να έχετε συναντήσει σε κάποιο εστιατόριο ή στο μετρό αποτελούν την εξαίρεση παρά τον κανόνα. Η προσωπικότητα ενός ατόμου παραμένει η ίδια καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής του, εκτός εάν οι μεταβολές οφείλονται στη νόσο Alzheimer ή σε άλλες μορφές άνοιας, εγκεφαλικού επεισοδίου ή άλλης σοβαρής ασθένειας. Έτσι, αν έχετε ένα γκρινιάρη γέρο που ζει στη διπλανή σας πόρτα, είναι πιθανό να ήταν ένας εξίσου γκρινιάρης νεαρός άντρας.
TIP: Το σύμπλεγμα βιταμινών Β έχει αρκετές καλές ιδιότητες καθώς μέσα σε άλλα βοηθά το νευρικό σύστημα, την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και λαμβάνεται από άτομα που πάσχουν από τη νόσο Alzheimer.
Μύθος # 2: Κάτι μεγαλώνει με την ηλικία μας. Είναι η μύτη μας, τα αυτιά μας ή το πηγούνι μας;
Αυτιά
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι είναι η μύτη. Αν και οι μύτες ορισμένων ανθρώπων φαίνεται να γίνονται μεγαλύτερες με την ηλικία τους, είναι πιθανότερο το ενδεχόμενο ότι οι ιστοί γύρω από τη μύτη εξασθενούν, προκαλώντας τη μύτη να «πέσει». Καθώς μεγαλώνουμε ο χόνδρος στα αυτιά μας συνεχίζει να αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να κάνει τα αυτιά μας λίγο μεγαλύτερα.
ΤΙP: Το κολλαγόνο είναι μία ομάδα που ενισχύουν τους συνδετικούς ιστούς. Για να ενισχύσετε την παραγωγή του από τον οργανισμό σας φροντίστε να τρώτε συχνά κόκκινες πιπεριές, σολομό, ντομάτες, γλυκοπατάτες, άπαχη γαλοπούλα και αυγά.
Μύθος # 3: Οι ηλικιωμένοι έχουν εξασθενημένη ακοή, ιδιαίτερα στις φωνές των παιδιών ή των γυναικών.
Αληθής
Η ηλικία που σχετίζεται με την απώλεια ακοής (presbycusis) συμβαίνει σταδιακά καθώς μεγαλώνουμε. Οι πρώτοι ήχοι με τους οποίους αρχίζουμε να έχουμε προβλήματα με την ηλικία μας είναι οι ψηλότεροι τονικά όπως οι παιδικές ή γυναικείες φωνές. Η απώλεια ακοής, αν και συχνά σχετίζεται με τη γήρανση, μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα μιας ζωής με δυνατούς θορύβους.
ΤΙΡ: Το μαγνήσιο ενδείκνυται για την εμμηνόπαυση καθώς βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της εμφάνισης καρδιακού εμφάγματος ή εγκεφαλικού. Επίσης είναι ευεργετικό για τα οστά, τον ύπνο και τη διάθεση, αλλά δρα αποτελεσματικά και κατά της δυσκοιλιότητας.
Μύθος # 4: Χάνουμε το ενδιαφέρον για το σεξ με την ηλικία μας.
Ψευδής
Οι φυσικές αλλαγές που προκαλούνται από τη γήρανση είναι αναμφισβήτητες όπως η μειωμένη λίμπιντο και τα θέματα κινητικότητας όμως δεν υπάρχει κανένας λόγος να υποθέσουμε ότι θα σταματήσουμε να βιώνουμε αισθήματα επιθυμίας. Σε περίπτωση που είστε ακόμα δύσπιστοι μάθετε ότι δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, αλλά η σεξουαλική επαφή συνεχίζει να υφίσταται και μετά τα εξήντα και προσφέρει υγεία και καλή διάθεση.
ΤΙΡ: Το Tribulus terrestris βοηθά στην ενίσχυση και ανάπτυξη των μυών και αυξάνει τη λίμπιντο και χρησιμοποιείται στην αγιουρβέδικη ιατρική και σε όλη την ανατολική Ευρώπη.
Μύθος # 5: Θα έχουμε περισσότερη καούρα καθώς γερνάμε.
Αληθής
Δυστυχώς αυτός ο μύθος είναι αληθής. Στην πραγματικότητα, ο καυστικός πόνος προκαλείται από το οξύ του στομάχου που υποστηρίζει τον οισοφάγο, κάτι που συμβαίνει συχνότερα στους ηλικιωμένους. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το κάψιμο. Τρώτε μικρότερα γεύματα, μασήστε αργά την τροφή σας και αποφύγετε το τσιμπολόγημα αργά τη νύχτα.
ΤΙΡ: Τα προβιοτικά βοηθούν στην υγεία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος.
Μύθος # 6: Χάνουμε ύψος καθώς μεγαλώνουμε.
Αληθής
Η αλήθεια είναι ότι, αν και θα θέλαμε να σκεφτούμε ότι άλλοι γίνονται ψηλότεροι, στην πραγματικότητα μας χάνουμε το ύψος καθώς γερνάμε. Αυτό συμβαίνει επειδή ο χόνδρος μεταξύ των αρθρώσεων μας αρχίζει να φθείρεται, γεγονός που τελικά σπρώχνει και τη σπονδυλική στήλη μαζί. Οι μύες μας επίσης τείνουν να εξασθενίζουν, ενώ λεπταίνουν και τα οστά οδηγώντας σε απώλεια ύψους. Μεταξύ των ηλικιών 30 και 70, οι άνδρες μπορούν να χάσουν έως και 2,5 εκατοστά ύψος, ενώ οι γυναίκες μπορούν να χάσουν έως και 5 εκατοστά.
ΤΙΡ: Το «SAMe περιέχει S-Αδενοσυλομεθειονίνη, βιταμίνες Β1, Β6, Β12 και φολικό οξύ. Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στην υγεία των αρθρώσεων.
Μύθος # 7: Οι ηλικιωμένοι δεν χρειάζονται τόση ύπνο.
Ψευδής
Μπορεί να βλέπετε τον ηλικιωμένο γείτονά σας να βγάζει βόλτα το σκυλί του στις 5 το πρωί κάθε μέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν κοιμάται τόσο πολύ όσο εσείς. Ο ύπνος είναι απαραίτητος όποια και αν είναι η ηλικία σας. Απλά μερικές φορές οι ηλικιωμένοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν. Πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν θέματα υγείας, φάρμακα ή απλά το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού που προκαλεί το σώμα να σηκωθεί νωρίς το πρωί.
TIP: Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε πιείτε ρόφημα βαλεριάνας για να διευκολύνετε το σώμα σας να χαλαρώσει με φυσικό τρόπο.