Από την Ανδριάνα Γρυπάρη, personal και group trainer με ειδίκευση στα functional training, outdoor training, kick boxing και pilates reformer
Είναι ένα από τα πιο έντονα αθλήματα και το έχουμε συνδυάσει με μελανιές και αγριότητα. Μας φαίνεται ανδρικό, δεν ξέρουμε πώς θα αλλάξει το σώμα μας, ενώ και μόνο στη σκέψη των γαντιών στα χέρια μας, αρχίζουμε να νιώθουμε άβολα.
Το kick boxing, όμως, είναι πολλά παραπάνω. Ας δούμε γιατί ωφελεί ειδικά τις γυναίκες και ας ξανασκεφτούμε πώς θα γυμναστούμε όταν έρθει η ώρα να βγούμε από το σπίτι:
1. Καίμε πολλές θερμίδες σε κάθε προπόνηση – από 600 έως 800, ανάλογα με την ένταση. Έτσι, η απώλεια κιλών θα γίνει παιχνιδάκι.
2. Το kick boxing τονώνει το μυϊκό μας σύστημα, κυρίως κοιλιά, χέρια και γλουτούς.
3. Είναι HIIT μορφή άσκησης. Διαλειμματική, δηλαδή, προπόνηση με διαστήματα έντονης άσκησης και μικρά διαστήματα ξεκούρασης. Έτσι, αυξάνεται ο μεταβολισμός μας (after burn workout).
4. Μας γεμίζει αυτοπεποίθηση.
5. Βελτιώνει την αντοχή και τη φυσική μας κατάσταση.
6. Αποκτούμε πειθαρχία και αυτοέλεγχο.
7. Αποκτούμε γρήγορα αντανακλαστικά.
8. Είναι ένα αγχολυτικό σπορ, καθώς χάρη σ’ αυτό παράγονται πολλές ενδορφίνες.
9. Μαθαίνουμε να προστατεύουμε τον εαυτό μας
10. Το καλύτερο για το τέλος: Καταρρίπτεται ο μύθος ότι οι γυναίκες είναι αδύναμες. Κρύβουμε πολλή περισσότερη σωματική δύναμη απ’ όση φανταζόμαστε! Σημασία, άλλωστε, έχουν η σωστή τεχνική και η έκρηξη δύναμης.