Πρόσφατα κυκλοφόρησε μία ακόμα μελέτη, η οποία έχει συνδέσει την καθημερινή κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και ειδικότερα για στεφανιαία νόσο, που πλήττει τόσο άντρες όσο και γυναίκες. Το γεγονός αυτό από μόνο του, σας δίνει έναν ακόμα λόγο, να αντισταθείτε στα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα αθλητικά ποτά, που συνηθίζετε να συνοδεύετε τα γεύματα σας, τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας.
Η νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association, εξέτασε δεδομένα από 106.000 γυναίκες άνω των 20 ετών και διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ποτών με ζάχαρη, σε καθημερινή βάση, συσχετίστηκε με σχεδόν 20% μεγαλύτερη πιθανότητα στις γυναίκες να εμφανίσουν καρδιαγγειακή νόσο, σε σύγκριση σε εκείνες που σπάνια ή ποτέ επέλεγαν τα ζαχαρούχα αναψυκτικά.
Οι ερευνητές βασίστηκαν σε δεδομένα έρευνας από τη Συγκριτική μελέτη των Εκπαιδευτικών Συστημάτων της California και αρχεία νοσοκομειακής περίθαλψης, σε νοσοκομείο της πολιτείας. Aνέφεραν ότι τα ευρήματά τους «επεκτείνουν τη βιβλιογραφία για τις δυσμενείς επιπτώσεις από την πρόσληψη αναψυκτικών».
Επιπλέον, σε μία ακόμα μελέτη που δημοσιεύθηκε στις 18 Μαρτίου στο περιοδικό «Circulation», οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 118.000 επαγγελματίες υγείας, για μία περίοδο που ξεπερνά τις τρεις δεκαετίες. Αφού τα προσάρμοσαν και σε άλλους παράγοντες όπως διατροφής, υγείας και τρόπου ζωής, διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερα ζαχαρούχα ποτά καταναλώνουν οι άνθρωποι, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, αλλά κυρίως από καρδιαγγειακές παθήσεις. Σε σύγκριση με όσους έπιναν σπάνια ποτά με ζάχαρη, εκείνοι που έπιναν δύο ή περισσότερα τη μέρα, είχαν περίπου μία στις τρεις περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τα δημοφιλή ροφήματα με ζάχαρη περιλαμβάνουν σόδες, καθώς και ποτά φρούτων, αθλητικά ποτά, ενεργειακά ποτά, γλυκά νερά, ποτά καφέ και τσαγιού με πρόσθετα σάκχαρα. Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες λαμβάνουν περίπου 145 θερμίδες την ημέρα από αυτά.
Η διακοπή της κατανάλωσης ζαχαρούχων ποτών – ή τουλάχιστον η μείωση τους – είναι ένας εύκολος τρόπος για τη μείωση των κενών θερμίδων από τη διατροφή σας. Αυτό κατά συνέπεια, βοηθά σε δύο βασικές προτεραιότητες για την υγεία: την πρόληψη της παχυσαρκίας και του διαβήτη, που αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακά νοσήματα. Σε περίπτωση που το βάρος και ο διαβήτης δεν είναι ζητήματα για εσάς και ήδη έχετε έντονη αθλητική δραστηριότητα, καλό θα ήταν να ελαχιστοποιείτε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά στη διατροφή σας, για να θωρακίσετε ακόμα περισσότερο την υγεία σας. Επίσης, αποφεύγετε το κάπνισμα, καταναλώνετε αλκοόλ αλλά με μέτρο για να διατηρείτε υγιή την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης. Όταν ισχύουν όλες οι παραπάνω προϋποθέσεις, τότε όντως δεν θα σας επηρεάσει το να απολαμβάνετε περιστασιακά το αγαπημένο σας αναψυκτικό, ενεργειακό ποτό, χυμό.