Οι επιστήμονες του ύπνου έχουν βρει πολλά οφέλη που σχετίζονται με αυτόν. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη βελτίωση της διάθεσής μας. Πολλές φορές όμως συμβαίνει να κοιμόμαστε το μεσημέρι ή νωρίς το απόγευμα και όταν ξυπνάμε, να μην έχουμε ενέργεια και να νιώθουμε ένα ανεξήγητο βάρος, με αποτέλεσμα να είναι εξαιρετικά δύσκολο να παραμείνουμε σε εγρήγορση και να βελτιώσουμε την απόδοσή μας στη δουλειά.
Κάποιοι για να το αποφύγουν αυτό, πίνουν λίγο καφέ πριν κοιμηθούν για να ξυπνήσουν με περισσότερη ενέργεια. Αν και έχουν γίνει ορισμένες μελέτες που το υποστηρίζουν, αποδεικνύεται στην πράξη ότι για αρκετούς είναι δύσκολο να νιώσουν αναζωογονημένοι μετά από το μεσημεριανοί ύπνο.
Το γεγονός αυτό δείχνει ότι οι μεσημεριανοί ή οι απογευματινοί ύπνοι, δεν είναι για όλους. Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν με κακή διάθεση. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως «αδράνεια ύπνου» και είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν κοιμηθούμε για περισσότερο από 20 λεπτά. Δεν είναι γνωστό ακριβώς τι προκαλεί αδράνεια στον ύπνο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει ένα μόριο που ονομάζεται αδενοσίνη, το οποίο συσσωρεύεται στον εγκέφαλό μας κατά τις ώρες αφύπνισης και μειώνεται κατά τον ύπνο.
Αλλά ακόμη και οι σύντομοι ύπνοι έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση (ένας λόγος για τον οποίο πρέπει πάντα να δώσουμε στον εαυτό μας χρόνο να ξυπνήσουμε πλήρως πριν, ειδικά σε περιπτώσεις που έχουμε να κάνουμε δραστηριότητες όπως η οδήγηση). Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί επίσης να μας κάνει να νυστάζουμε λιγότερο τη νύχτα, οπότε δεν συνιστάται εάν ταλαιπωρείστε από αϋπνίες.
Η γενετική φαίνεται να παίζει ρόλο στο πόσο χρόνο κοιμούνται τα βρέφη, έτσι τα γονίδια μας μπορεί να βοηθήσουν στο να δοθεί μια εξήγηση, γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλά μετά από έναν σύντομο ύπνο, ενώ άλλοι αισθάνονται κακοδιάθετοι και χωρίς ενέργεια. Εάν διαπιστώσετε ότι ο ύπνος δεν σας κάνει καλό, μην αισθάνεστε πιεσμένοι, αλλά προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ.
Διαβάστε επίσης:
Το αντίσωμα – όπλο στα χέρια των γιατρών ενάντια στον κορονοϊό
Γιατί ο ήχος της βροχής μπορεί να είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο αποκατάστασης
Τα απρόσμενα πλεονεκτήματα που έχει το 20λεπτο περπάτημα
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση