Ο ζεστός καιρός μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστικές δυσκολίες όπως, βήχας, συριγμός και σε ερεθισμό της μύτης και του λαιμού, προκαλώντας έτσι συμπτώματα που συνδέονται με το άσθμα ή τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).
Δεδομένου ότι το καλοκαίρι πλησιάζει, η ζέστη και η υγρασία είναι πολύ πιθανό να σας δημιουργήσουν προβλήματα. Μερικές από τις πιο άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις, είναι να αποφεύγετε να βρίσκεστε έξω όταν έχει αρκετή ζέστη, να μην κάθεστε κάτω από τον ήλιο και να διατηρείτε το σπίτι δροσερό.
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τα επίπεδα γύρης είναι υψηλότερα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστικές ασθένειες που ακολουθούνται από συμπτώματα όπως δύσπνοια, συριγμός, βήχας, καταρροή και κόπωση.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν ορισμένα tips, που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τυχόν αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού:
1. Είναι προτιμότερο να γυμνάζεστε στο σπίτι αντί σε έναν εξωτερικό χώρο, κατά τη διάρκεια μιας ζεστής μέρας. Αποφύγετε το τρέξιμο όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές. Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι αερίζεται σωστά. Επίσης καλό θα ήταν να αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των ζεστών ημερών.
2. Αποφύγετε το ενεργό και παθητικό κάπνισμα, τους ρύπους και τα αλλεργιογόνα.
3. Εάν έχετε άσθμα, μην παραλείψετε τα φάρμακά σας σε καμία περίπτωση. Διαφορετικά μπορεί να επιδεινώσετε την υγεία σας.
4. Ελέγξτε τον καιρό γύρω από την περιοχή σας πριν βγείτε από το σπίτι. Αποφύγετε την έξοδο από τις 11:00 π.μ. έως τις 3:00 μ.μ. όταν ο ήλιος είναι έντονος. Τα υψηλά επίπεδα γύρης και ρύπανσης, μπορεί να είναι επικίνδυνα για εσάς, καθώς δυσκολεύουν τους πνεύμονές σας.
Μείνετε στο σπίτι και αποφύγετε πολυσύχναστους δρόμους όπου η ζέστη και οι ρύποι γίνονται πιο έντονα. Σε περίπτωση που υπάρχει κατάσταση έκτακτης ανάγκης μην ξεχάσετε να βάλετε αντηλιακό.
5. Εάν σκοπεύετε να βγείτε από το σπίτι, καλό είναι να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι με κρύο νερό.
6. Είναι πολύ σημαντικό να μένετε ενυδατωμένοι. Πιείτε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά, διότι περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού.
7. Κάντε συχνά ντους και βρέχετε το πρόσωπό σας για να παραμένετε δροσεροί.
8. Αποφύγετε, τα πικάντικα, τα λιπαρά και μεταποιημένα τρόφιμα σε μια ζεστή μέρα, γιατι μπορεί α σας προκαλέσουν δυσπεψία.
Διαβάστε επίσης:
Τι μπορούν να κάνουν οι γυναίκες για να έχουν καλύτερη υγεία
Ποιο “;παιχνίδι” της παιδικής ηλικίας είναι από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις στο σπίτι
Τα συμπτώματα του έλκους στομάχου και πώς να τα προλάβετε
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση