Από την Ανδριάνα Γρυπάρη, personal και group trainer με ειδίκευση στα functional training, outdoor training, kick boxing και pilates reformer
Μπορεί να μην έχουν ανοίξει τις πόρτες τους τα γυμναστήρια και η θερμοκρασία να ανεβαίνει, αλλά εμείς δε σταματάμε να φροντίζουμε το σώμα μας. Γυμναζόμαστε για να διατηρήσουμε τόσο τη φυσική μας κατάσταση, όσο και την ψυχική μας υγεία.
Σήμερα, θα επικεντρωθούμε στα πόδια. Δένουμε το λάστιχο πάνω από τα γόνατά μας και ξεκινάμε.
Εκτελούμε διπλό βαθύ κάθισμα, σταυρώνουμε τα πόδια μας και κάνουμε κάθισμα πλειομετρικό. Εκτελούμε 20 επαναλήψεις κι επαναλαμβάνουμε 3 φορές, με 30 δευτερόλεπτα διάλειμμα μεταξύ των σετ.
Παραλλαγή: Η ίδια άσκηση, μόνο που ενώνυμε τον αγκώνα μας με το αντίθετο γόνατο, ώστε να ενεργοποιούνται και οι κοιλιακοί μας.
Προσοχή στα squats! Τα γόνατα δεν πρέπει να ξεπερνούν τις μύτες των ποδιών.