Όσο περίεργο και αν φαίνεται, η πρωινή ρουτίνα που ακολουθεί ο καθένας, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για το υπόλοιπο της ημέρας και για την υγεία του. Αυτές αφορούν από τη μείωση της παραγωγικότητας, μέχρι και την κακή υγεία του δέρματος.
Τις περισσότερες φορές μάλιστα, δεν γίνονται καν αντιληπτές καθώς δεν γνωρίζουν όλοι ότι κάποιες από τις πρωινές τους συνήθειες δεν είναι τελικά και τόσο καλές.
Δείτε παρακάτω τις 5 πρωινές συνήθειες που καλό είναι να διακόψετε σύμφωνα με τους ειδικούς:
Πατάτε αναβολή στο ξυπνητήρι
Η αυξανόμενη έρευνα δείχνει ότι οι εργάσιμες και οι σχολικές μέρες ξεκινούν πολύ νωρίς, προκαλώντας εκατομμύρια παιδιά και ενήλικες να χάσουν τις ώρες ύπνου που έχει ανάγκη ο εγκέφαλος και το σώμα. Έτσι, προσπαθώντας να κερδίσετε μερικά ακόμα λεπτά ύπνου, καταλήγετε να βλάπτετε τον εαυτό σας.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα επιπλέον λεπτά που “κλέβετε” εκείνη τη στιγμή δεν είναι πραγματικά αποκαταστατικά, ακόμα κι αν σας κάνουν να νιώθετε καλά εκείνη τη στιγμή.
Επιπλέον, ενδέχεται να διαταράξετε τις μεγαλύτερες περιόδους ύπνου REM, που τείνουν να συμβαίνουν νωρίς το πρωί. Οι συχνές αυτές διακοπές στον φυσικό κύκλο ύπνου, έχουν συνδεθεί με το εύρος τόσο των ψυχικών επιπτώσεων (όπως τα γνωστικά ζητήματα και της κατάθλιψης) όσο και των φυσικών (όπως τα μεταβολικά προβλήματα).
Αφήνετε το μυαλό σας να «κατευθύνεται» από το τηλέφωνό σας
Σύμφωνα με τη Huffington Post, ένα άλλο μεγάλο λάθος που κάνετε το πρωί είναι να αναζητάτε τα κινητά σας πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Η Ναόμι Παρέλα, γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης στο Rush University Medical Group, είπε ότι εάν το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί είναι να τσεκάρετε τα mail, να κοιτάτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να σαρώνετε τα πρωτοσέλιδα της ημέρας, ουσιαστικά αφήνετε πράγματα που είναι έξω από τον έλεγχό σας να «επηρεάσουν» τις πρώτες σκέψεις και συναισθήματα σας.
Προτιμήστε καλύτερα να παίρνετε μερικές βαθιές αναπνοές. Κάντε ένα χαλαρό stretching, πείτε “καλημέρα” στον σύντροφό σας ή στα παιδιά σας και πιείτε λίγο νερό .
Τρώτε ζάχαρη
«Η ζάχαρη και οι υπερ-επεξεργασμένες τροφές πρωινού προκαλούν ορμονική μετατόπιση στο σώμα», δήλωσε η Παρέλα.
Οι ειδικοί τείνουν να προειδοποιούν ότι το πρωινό είναι το πιο προβληματικό γεύμα της ημέρας όταν πρόκειται για πρόσθετη ζάχαρη σε κοινά τρόφιμα, όπως ο καφές και το τσάι, τα δημητριακά, οι μπάρες πρωινού, τα smoothies και τα γιαούρτια.
Δεν πλένετε σωστά το πρόσωπό σας
Οι δερματολόγοι λένε ότι είναι λάθος να μην πλένετε το πρόσωπο το πρωί. Κατά τη διάρκεια της νύχτας το δέρμα έρχεται σε επαφή με τα μικρόβια της μαξιλαροθήκης και με τη σκόνη που μπορεί να κυκλοφορεί στον χώρο.
Μία έρευνα μάλιστα που έπληξε το στομάχι έδειξε ότι τα μαξιλάρια μας έχουν τόσο μικρόβια όσο και το κάθισμα της τουαλέτας.
Πλύνετε με χλιαρό νερό το πρόσωπο ακόμα και αν δεν χρησιμοποιείτε σαπούνι.
Παραβλέπετε εντελώς την ψυχική σας ευημερία
Τα πρωινά μπορεί να είναι δύσκολα: Είστε κουρασμένοι, συχνά βιάζεστε, να προλάβετε τις προθεσμίες της τελευταίας στιγμής και να φροντίσετε τα παιδιά.
Καλό είναι όμως να φροντίζετε να βρίσκετε λίγες στιγμές για να διαλογιστείτε, ή απλά να συνδεθείτε, με θετικό τρόπο, με έναν αγαπημένο σας.
Ένα πρόσφατο ερευνητικό έγγραφο αναφέρει , ενεργά βήματα που μπορείτε κάθε μέρα για να ενισχύσετε την ευημερία σας, επισημαίνοντας τα πιθανά οφέλη από το να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές ή να περάσετε λίγες στιγμές εστιάζοντας σε κάτι που σας γεμίζει χαρά, όπως η συνομιλία με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αυτά τα είδη γρήγορων και εύκολων ασκήσεων μπορούν να σας προετοιμάσουν για την ημέρα και να εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλό σας με την πάροδο του χρόνου.
Διαβάστε επίσης:
Tο ύπουλο σημάδι που μπορεί να σημαίνει ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης D
Καρκίνος σε πρώιμο στάδιο ανιχνεύεται με εξετάσεις αίματος
Ποια σημάδια δείχνουν ότι το συκώτι δεν λειτουργεί σωστά
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση