Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Οι γιατροί, ανέκαθεν τόνιζαν το πόσο σημαντικό είναι να κοιμόμαστε επαρκώς. Τι συμβαίνει όμως όταν ξεπερνάμε τα όρια;
Ο υπερβολικός ύπνος, είναι το άλλο άκρο που ούτε αυτό κάνει καλό στην υγεία. Αποτελεί μια ένδειξη ή αιτία, ότι ίσως υπάρχουν άλλου είδους καταστάσεις, οι οποίες καλό είναι να μην παραμελούνται διότι μπορεί να προκαλέσουν σοβαρότερα προβλήματα.
Όχι μόνο μας κάνει να νιώθουμε πάντα υπνηλία, αλλά βιώνουμε κόπωση κάθε φορά και έλλειψη ενέργειας. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό, όμως μπορεί να διορθωθεί αν ρυθμίσουμε έναν υγιή κύκλο ύπνου.
Δείτε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τον υπερβολικό ύπνο:
Αιτίες υπερβολικού ύπνου
Ο υπερβολικός ύπνος είναι γνωστός ως υπερυπνία ή μακρύς ύπνος. Τα άτομα που έχουν αυτό το ζήτημα χρειάζονται πάντα 10-12 ώρες ύπνου για να αισθάνονται ξεκούραστοι. Τείνουν να ξυπνούν συχνά στη μέση της νύχτας, γεγονός που τους καθιστά δύσκολο να κοιμούνται καλά κατά τη διάρκεια της. Ως αποτέλεσμα, αισθάνονται κουρασμένοι και λιγότερο ενεργητικοί.
Μερικές από τις πιθανές αιτίες του υπερβολικού ύπνου είναι:
Θέματα θυρεοειδούς
Καρδιακές παθήσεις
Κατάθλιψη
Άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου
Ναρκοληψία
Επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων
Επιπλοκές από την υπερυπνία
Τα άτομα με υπερυπνία διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο να έχουν άγχος, χαμηλή ενέργεια και προβλήματα μνήμης. Αλλά τα άτομα που δεν πάσχουν από αυτή, αλλά έχουν την τάση να κοιμούνται υπερβολικά, μπορεί να υποφέρουν από παχυσαρκία, πονοκέφαλο, πόνο στην πλάτη, διαβήτη, κατάθλιψη, καρδιακές παθήσεις κ.λπ.
Διάγνωση υπερβολικού ύπνου
Εάν έχετε την τάση να κοιμάστε πολύ ή έχετε ορισμένα συμπτώματα υπερβολικού ύπνου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πριν το κάνετε αυτό, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε πόσο κοιμάστε για να διευκολύνετε τον ειδικό κατά την εξέταση σας.
Συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Αυτές είναι μερικές εύκολες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για έναν υγιή ύπνο:
1. Προσπαθήστε να ξαπλώνετε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα εξοικειωθεί με αυτή τη ρουτίνα.
2. Πριν πέσετε για ύπνο, δημιουργήστε ένα ήρεμο, χαλαρό και άνετο περιβάλλον, όπου το δωμάτιο είναι απολύτως σκοτεινό, δροσερό και άνετο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία, για να κάνετε το δωμάτιο πιο ευχάριστο.
3. Απενεργοποιήστε όλα τα κινητά τηλέφωνα, φορητούς υπολογιστές και ηλεκτρονικές συσκευές, περίπου μια ώρα πριν κοιμηθείτε, διότι το φως τους σας κρατά ξύπνιους.
4. Διατηρήστε ένα ημερολόγιο ύπνου και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Διαβάστε επίσης:
Γιατί οι ψυχολόγοι λένε ότι ο ύπνος κάνει καλό στην ψυχική μας υγεία
Τι μαρτυρά η ακμή για την υγεία ανάλογα με το σημείο όπου εμφανίζεται
Τα 7 προειδοποιητικά σημάδια διαταραχής ύπνου και αντιμετωπίζονται
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση