Αν γυμνάζεστε συστηματικά και δεν έχετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα, τότε μάλλον θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο ότι κάτι μπορεί να μην κάνετε σωστά. Η άσκηση από μόνη της σαφώς και έχει οφέλη, όμως μπορείτε να πετύχετε ακόμα περισσότερα, αν σκέφτεστε πιο συλλογικά.
Δείτε 4 τρόπους, για να έχετε τον πλήρη έλεγχο της προόδου σας και να παρακολουθείτε καλύτερα τις δραστηριότητες σας.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα σημειώνετε τις προπονήσεις σας
Όπως ακριβώς ζητούν οι διατροφολόγοι σε όσους ακολουθούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, να σημειώνουν καθημερινά τι τρώνε, έτσι και ένας γυμναστής θα σας προτρέψει να γράφετε σε ένα σημειωματάριο κάθε φορά που γυμνάζεστε, τι ασκήσεις κάνατε και πόση ώρα γυμναστήκατε. Με τον τρόπο αυτό θα έχετε πλήρη εικόνα της προσπάθεια σας, αλλά και θα μπορείτε να διαπιστώσετε, αν υπάρχει κάτι που χρειάζεται να αλλάξετε στην προπόνηση σας.
Εφαρμογές fitness
Tα smartphones, δίνουν ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών για οποιοδήποτε θέμα σας αφορά. Στην περίπτωση του fitness, έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε ένα app, που να εκτελεί πολλούς σκοπούς, όπως να θέσει στόχους φυσικής κατάστασης, να παρακολουθεί την πρόσληψη θερμίδων, να παρέχει συμβουλές για καλή φυσική κατάσταση, να βγάζει εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής και προπόνησης και να παρακολουθεί συλλογικά την πρόοδο σας για να διευκολύνει την υγιή αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Gadget
Διάφορα gadget, όπως τα ρολόγια που καταγράφουν τον καρδιακό ρυθμό, τις θερμίδες που καίτε μέσα στη μέρα, πόσα βήματα έχετε κάνει κ.τ.λ., μπορούν να σας βοηθήσουν να ακολουθείτε μία πιο υγιεινή διατροφή, να γυμνάζεστε περισσότερο και να φροντίζετε για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Τα περισσότερα προϊόντα αυτής της κατηγορίας, διαθέτουν δεδομένα, ειδοποιήσεις και κρατούν ιστορικό. Αυτές οι λειτουργίες, βοηθούν τους χρήστες να ελέγχουν επιτυχώς την πρόοδο τους.
«Έξυπνες» ζυγαριές
Εκτός από τις τυπικές ζυγαριές που μπορεί να βρει ο καθένας σε οποιοδήποτε κατάστημα ηλεκτρονικών, υπάρχουν και οι «έξυπνες», οι οποίες προσφέρουν μία ολόπλευρη μέτρηση. Από το σωματικό βάρος, μέχρι τη μυϊκή και οστική μάζα, το σκελετικό βάρος, τα υγρά, το σπλαχνικό λίπος, τη μεταβολική ηλικία, το σωματικό λίπος κ.τ.λ.
Είναι μία ιδιαίτερα χρήσιμη συσκευή, που σας βοηθά να παρακολουθείτε το σώμα σας ώστε να έχετε μία ξεκάθαρη εικόνα για τις λειτουργίες και τη φυσική του κατάσταση. Επιπλέον ανάλογα με τα δεδομένα, θα ξέρετε σε τι είδους πρόγραμμα γυμναστικής θα πρέπει να εστιάσετε και ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για εσάς.
Διαβάστε επίσης:
Ποιες είναι οι κατάλληλες τροφές για μετά το γυμναστήριο
6 κρυφοί λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε το λίπος της κοιλιάς
Ποιοι λόγοι οδηγούν στην παχυσαρκία
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση