Οι «κακές» συνήθειες που οι περισσότεροι υιοθετούμε στις γιορτές, ίσως και να μην είναι τόσο βλαβερές για την υγεία. Οι εξαιρέσεις που κάνουμε με το φαγητό και με τη σωματική δραστηριότητα, αποδεικνύονται ευεργετικές.
Καναδοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι επιτρέποντας στις σκέψεις κάποιου να παρασύρονται, ενεργοποιεί την περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με πολύπλοκες δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
Δείτε πώς μερικές παρασπονδίες που όλοι κάνουμε μέσα στις γιορτές, μπορεί τελικά να σας βγουν σε καλό:
Ακονίστε τη μνήμη σας τρώγοντας μια γλυκιά λιχουδιά
Αν αμφιταλαντεύεστε για το αν θα φάτε ένα extra κουραμπιέ, τολμήστε το ελεύθερα! Βρετανοί επιστήμονες λένε ότι οι μεσήλικες ενήλικες που απολαμβάνουν λίγη ζάχαρη, αυξάνουν τη μνήμη τους, περίπου κατά 45% σε σχέση με τους έφηβους που τρώνε την ίδια ποσότητα γλυκών ουσιών.
Αυτό συμβαίνει γιατί με την πάροδο του χρόνου, γινόμαστε πιο επιρρεπείς στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα, που προκαλείται από τα γλυκά. Ακόμη και μια μικρή δόση γλυκόζης, ενεργοποιεί τη μνήμη στους μεσήλικες.
Η λιγότερη άσκηση σας βοηθά να χαλαρώσετε
Οι ειδικοί συστήνουν συχνά 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης πέντε ημέρες την εβδομάδα ως τρόπο διατήρησης της ημέρας. Αλλά την περίοδο των γιορτών, οι περισσότεροι κάνουν ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα της γυμναστικής τους.
Τελικά αυτό, βοηθά το κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Γεωργίας, διαπίστωσαν ότι μόνο 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα δραστηριότητας χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα, μειώνει την κούραση κατά 65% και αυξάνει την αντοχή κατά 20%.
Απλώς φροντίστε να κινείτε το σώμα σας κάθε δεύτερη μέρα, για να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος και να διεγείρετε το κεντρικό νευρικό σας σύστημα.
Εναλλακτικά επιστρατεύστε το γέλιο σας!
Παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο κλιπ στο YouTube, επισκεφθείτε έναν ιστότοπο με χιουμριστικά άρθρα ή κάντε οτιδήποτε άλλο που σας κάνει να γελάσετε. Το δυνατό γέλιο αυξάνει τα επίπεδα αναζωογόνησης της ντοπαμίνης και των ενδορφινών του σώματος, σύμφωνα με τους επιστήμονες της Νότιας Κορέας.
Αποτρέψτε τα κρυολογήματα αναπολώντας τα παλιά
Αφήνοντας στην άκρη τη λίστα των υποχρεώσεων σας για να χαζέψετε παλιές φωτογραφίες, βοηθάτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, σύμφωνα με τους επιστήμονες του Πανεπιστημίου Stony Brook. Τις μέρες που επιτρέπετε στον εαυτό σας να χαλαρώσει, έχετε υψηλότερο επίπεδο εκκριτικής ανοσοσφαιρίνης Α, ένα αντίσωμα στη βλέννα, που είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του σώματος, κατά της εισβολής κρυολογήματος, γρίπης και άλλων ιών Αυτό συμβαίνει επειδή η διασκέδαση μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες, καθιστώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα πιο ισχυρό.
Εναλλακτικά περιποιηθείτε τον εαυτό σας! Μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι αισθάνεστε καλά για τη θεραπεία του εαυτού σας αυξάνοντας τα επίπεδα των αντισωμάτων κατά του ιού.
Αυξήστε τη διάθεσή σας ξενυχτώντας
Αν ξενυχτίσατε για να δείτε μια ταινία, μπορείτε να σας φέρει ένα απροσδόκητο όφελος: μια πιο ευτυχισμένη διάθεση την επόμενη μέρα. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, βρήκαν ότι ένας στους δύο ανθρώπους που περιστασιακά αδυνατούν να κοιμηθούν, αυξάνουν κατά 50% τη διάθεση τους, κάτι που ισοδυναμεί με τη λήψη αντικαταθλιπτικού.
Τις φορές που αργουμε να πέσουμε για ύπνο, «επαναρυθμίζεται» το βιολογικό ρολόι, βοηθώντας τον εγκέφαλο να βγάζει χημικές ουσίες που μας κάνουν πιο χαρούμενους.
Προστατέψτε την καρδιά κουβεντιάζοντας στα γεύματα
Όταν μιλάμε ενώ τρώμε, θεωρείται μια κακή συνήθεια. Στην πραγματκότητα όμως, όταν κουβεντιάζουμε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνουμε λιγότερο φαγητό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να έχουμε 88% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουμε μεταβολικό σύνδρομο, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με τους Ιάπωνες επιστήμονες.
Εναλλακτικά πιείτε περισσότερο καφέ! Οι Γερμανοί επιστήμονες λένε ότι τέσσερα φλιτζάνια καφέ καθημερινά, μας τροφοδοτούν με μια προστατευτική πρωτεΐνη στα μιτοχόνδρια, ενισχύοντας την υγεία της καρδιάς.
Διαβάστε επίσης:
O λόγος που ίσως μας κάνει να αναθεωρήσουμε πόσο αλκοόλ θα πιούμε στις γιορτές
Το να νιώθουμε ευγνωμοσύνη κάθε μέρα που περνά βελτιώνει την ψυχική και σωματική μας υγεία
Τα 3 βασικά οφέλη του ξιδιού για την υγεία
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση