Η καλή λειτουργία του εντέρου είναι πολύ σημαντική για τη συνολική υγεία. Τα συμπληρώματα προβιοτικών, μπορούν να βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα την καρδιά, το ανοσοποιητικό σύστημα και πολλά άλλα, καθώς παρέχουν μια γενναία δόση καλών βακτηρίων που βοηθούν το σώμα να εκτελεί ζωτικές λειτουργίες, σύμφωνα με άρθρο της Healthline. Ωστόσο, για να αποκομίσετε όλο το όφελος τους, καλό είναι να τα λάβετε γύρω από ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο.
Το Mindbodygreen αναφέρει ότι, τα προβιοτικά απορροφούνται καλύτερα από την επένδυση του στομάχου, όταν τα επίπεδα του οξέος του είναι χαμηλότερα. Όταν βρίσκονται σε αυτό το σημείο, τα υγιή βακτήρια μπορούν να επιβιώσουν και να συγκρατηθούν στο έντερο σας, δίνοντάς σας τα οφέλη που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και χαρίζουν λάμψη στο δέρμα. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη του προβιοτικού με άδειο στομάχι, κάνει πιο αποτελεσματικά τα καλά βακτήρια μέσα σε αυτό.
Όταν τρώτε φαγητό, το στομάχι εκκρίνει οξύ για να διασπάσει ό, τι καταναλώσατε στο γεύμα σας, συμπεριλαμβανομένου του προβιοτικού σας.
Επομένως καλό είναι να περιμένετε 30 λεπτά πριν φάτε κάτι μετά τη λήψη του.
Επειδή τα προβιοτικά πρέπει να επιβιώσουν μέσα στο έντερο, ο καθορισμός της δοσολογίας σας είναι σημαντικός για να διατηρήσετε αυτά τα ευαίσθητα βακτήρια ζωντανά.
Επιπλέον, τα υγιή βακτήρια δεν μένουν στο στομάχι σας για πολύ καιρό, οπότε η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας θα σας βοηθήσει να δείτε τα αποτελέσματα που ψάχνετε. Μερικοί γιατροί συνιστούν τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων τη νύχτα για αυτόν τον λόγο.
Δεδομένου ότι το στομάχι είναι ανενεργό ενώ κοιμάστε, το προβιοτικό μπορεί να περάσει περισσότερο χρόνο στο έντερο και συνεπώς να απορριφθεί πληρέστερα. Εάν πρέπει να πάρετε το συμπλήρωμά με φαγητό, προσπαθήστε να περιμένετε 30 λεπτά πριν φάτε, καθώς το Lactobacillus και το Bifidobacterium επιβιώνουν καλύτερα σε αυτό το περιβάλλον.
Διαβάστε επίσης:
5 καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν την υγεία του εντέρου
Πώς να χάσετε βάρος με γυμναστική σύμφωνα με το σχήμα του σώματος σας
Ποιες τροφές είναι καλό να αποφεύγονται από άτομα με νεφρική νόσο
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση