Ποιες καθημερινές “αθώες” συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο άγχος

Τα ψυχοσωματικά προβλήματα, εμφανίζονται συχνά σε πολλούς από εμάς. Κάποιοι τα βιώνουν πιο ήπια ενώ άλλοι εντονότερα.

Το άγχος, είναι ένας “ύπουλος” εχθρός” της ψυχικής και σωματικής υγείας, το οποίο μπορεί να εξελιχθεί πολύ άσχημα.

Μάλιστα, υπάρχουν ορισμένες καθημερινές συνήθειες που πολλοί ακολουθούν χωρίς να γνωρίζουν ότι ενεργοποιούν περισσότερο αυτόν τον “εχθρό”.

Ακολουθούν όλες οι κακές συνήθειες, που μπορούν να το εντείνουν:

-Καταναλώνετε υπερβολικά πολλή καφεΐνη

Η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων καφεΐνης, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία στη συνέχεια μπορούν να εντείνουν τις επιπτώσεις του στρες στο σώμα σας. Μια μελέτη του 2013 δείχνει ότι η συστηματικά υψηλή κατανάλωση καφεΐνης, θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ή αλλαγές στη διάθεση – ή ακόμα και πιο σοβαρές χρόνιες καταστάσεις, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτης.

Περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

-Ακολουθείτε πολύ αυστηρή δίαιτα

Όταν στερείτε πολλά τρόφιμα από τον οργανισμό και ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα, τότε είναι πολύ πιθανό να έχετε αυξημένο άγχος. Οι πιθανότητες είναι ότι τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) είναι υψηλότερα από τα κανονικά. Μια μελέτη του 2010 αποκάλυψε ότι ο περιορισμός των θερμίδων, αύξησε τη συνολική παραγωγή κορτιζόλης, υποδηλώνοντας ότι η δίαιτα θα μπορούσε να είναι επιζήμια για την ψυχική ευημερία.

-Δεν τρέφεστε υγιεινά

Το 95% της σεροτονίνης στο σώμα, γνωστή και ως ορμόνη «χαράς», βρίσκεται μέσα στα βακτήρια του εντέρου. Ωστόσο, εάν τροφοδοτείτε το έντερο σας με βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα (δηλ. υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λίπη), αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα υγιή βακτήρια και τελικά να αυξήσει τα επίπεδα άγχους σας χωρίς καν να το αντληφθείτε.

-Δεν εντάσσετε στη ρουτίνα σας την καθημερινή άσκηση

Αν διατηρείτε μια ρουτίνα γυμναστικής επωφελείστε σωματικά βοηθώντας το σώμα σας να μένει υγιές αλλά βοηθάτε τον εαυτό σας να αποβάλλει το έντονο στρες.

– ο ύπνος σας δεν είναι ποιοτικός

Σύμφωνα με το CDC , ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε μυριάδες προβλήματα υγείας, όπως κατάθλιψη, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη τύπου 2.

Διαβάστε επίσης:

Tο ύπουλο σημάδι που μπορεί να σημαίνει ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης D

Καρκίνος σε πρώιμο στάδιο ανιχνεύεται με εξετάσεις αίματος

Ποια σημάδια δείχνουν ότι το συκώτι δεν λειτουργεί σωστά