Όσο αντιφατικό και αν ακούγεται, οι σφιχτοί μύες μπορεί να είναι αποτέλεσμα είτε αδράνειας είτε έντονης προπόνησης σύμφωνα με το Medical News Today. Όποια και αν είναι η αιτία, εάν δεν είναι σοβαρή, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να έχετε γρήγορη και εύκολη ανακούφιση.
Εάν βρίσκεστε στο σπίτι, δοκιμάστε πρώτα να ξεκουραστείτε ή να κάνετε μασάζ στην περιοχή. Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να κάνει τη διαφορά. Εάν οι μύες σας εξακολουθούν να αισθάνονται σφιχτοί, δοκιμάστε να εφαρμόσετε θερμότητα χρησιμοποιώντας μια θερμοφόρα. Εάν η περιοχή είναι πρησμένη, τότε είναι προτιμότερο να ακουμπήσετε μια παγοκύστη στο σημείο.
Μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας όπου πιθανότατα έχετε βιώσει δυσκαμψία είναι τα πόδια, ειδικά εάν κάνετε μια καθιστική ζωή. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μύες που κάμπτουν τις αρθρώσεις των γονάτων. Γι΄αυτό καλό θα ήταν να σηκώνεστε συχνά και να κάνετε μερικές διατάσεις στα πόδια.
Άλλοι τρόποι χαλάρωσης των σφιχτών μυών
Εκτός από τα τεντώματα, ένας σκληρός κύλινδρος αφρού μπορεί να ανακουφίσει τους σφιχτούς μύες των ποδιών και της πλάτης σας. Για να τον χρησιμοποιήσετε, απλώς τοποθετήστε τον στο πάτωμα κάτω από την περιοχή των μυών που στοχεύετε και κυλήστε αργά εμπρός και πίσω για να απελευθερώσετε την ένταση.
Μια άλλη περιοχή του σώματος όπου μπορεί συχνά να αντιμετωπίσετε μυϊκό πόνο είναι ο αυχένας. Δοκιμάστε μια σειρά από αργές, απαλές κλίσεις του κεφαλιού προς τα εμπρός και πίσω, καθώς και απαλές κλίσεις από πλευρά σε πλευρά.
Ενώ στέκεστε, κάντε δώδεκα κυκλικές επαναλήψεις των ώμων προς τα εμπρός, και στη συνέχεια δώδεκα προς την αντίθετη φορά.
Ωστόσο καλό είναι να θυμάστε ότι υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να διατηρήσετε την ένταση των μυών σας, όπως η διαχείριση των επιπέδων άγχους μέσω του διαλογισμού, ή με σύντομες διακοπές αν υπάρχει αυτή η ικανότητα.
Μόλις ανακαλύψετε ποιες μέθοδοι λειτουργούν για εσάς, προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις πρακτικές συνήθειες, για να τονώσετε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.
Διαβάστε επίσης:
Ποια είναι η σχέση μεταξύ φλεγμονής και διαβήτη;
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Τι είναι και τι το προκαλεί
Πώς εμφανίζεται η τενοντίτιδα και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε
Ακολουθήστε το Portraits στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση