Πώς μπορείτε να εντοπίσετε την αιτία ενός πονοκεφάλου

Ο πονοκέφαλος, είναι η πιο συχνή κατάσταση υγείας που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι αρκετές φορές στη ζωή τους. Αν και δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη θεραπεία, τα αναλγητικά χάπια και οι ενέσεις στις πιο επίπονες περιπτώσεις όπως οξεία ημικρανία, αποτελούν μερικές από τις λύσεις που ανακουφίζουν από τον ενοχλητικό πόνο.

Όπως ισχύει σε κάθε περίπτωση, έτσι και σε αυτή, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε την αιτία που σας προκαλεί τον πονοκέφαλο, ή ακόμα χειρότερα την ημικρανία, ώστε να μπορέσετε να το αποφύγετε, το δυνατό περισσότερο.

Δείτε παρακάτω πώς θα μπορέσετε να εντοπίσετε την αιτία που σας προκαλεί πονοκέφαλο σύμφωνα με το πώς σας εμφανίζεται:

Πόνος που είναι χειρότερος το χειμώνα

Εάν έχετε περισσότερους πονοκεφάλους το χειμώνας συνεχίζει, τότε μπορεί να υπάρχει έλλειψη της βιταμίνης D-3. Αυτό το θρεπτικό συστατικό χαλαρώνει τους μύες του τριχωτού της κεφαλής και τα νεύρα του πόνου, αλλά το δέρμα δεν μπορεί να παράγει D-3 αφού τη λαμβάνει μόνο από το φως του ήλιου. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, για το αν θα μπορούσατε να λάβετε κάποιο συμπλήρωμα από το φαρμακείο. 

Πόνος νωρίς το πρωί

Για τους ανθρώπους που ξυπνούν με πονοκέφαλο,  πιθανότατα έχουν έλλειψη βαθύ ύπνου, δηλαδή τον τύπο ανάπαυσης που χρειάζεται ο εγκέφαλος για την παραγωγή σεροτονίνης που εξουδετερώνει τον πόνο , σύμφωνα με τους νευρολόγους.

Για να μπορέσετε να κοιμάστε πιο βαθιά μπορείτε να βάζετε μέσω μιας εφαρμογής στο κινητό, να ακούτε «ροζ θόρυβο» ( όπως είναι ο ήχος της βροχής) τη νύχτα. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν, ότι οι καταπραϋντικοί ήχοι θα μειώσουν τον κίνδυνο να ξυπνάτε κάθε πρωί με πονοκέφαλο.

Πόνος που επιμένει

Αν επιμένει ο πόνος, τότε ίσως να φταίει το μάσημα μιας τσίχλας ή το σφίξιμο των δοντιών σας (33 τοις εκατό από εμάς το κάνουμε χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε!) Η συνήθεια αυτή, μπορεί να καταπονήσει τους μύες της γνάθου, διπλασιάζοντας τον κίνδυνο κεφαλαλγίας. Ωστόσο, η έρευνα στην Παιδιατρική Νευρολογία διαπίστωσε ότι η ανάπαυση του σαγονιού ή κάνοντας μασάζ στη γνάθο για 30 δευτερόλεπτα κάθε ώρα, μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους μέσα σε επτά ημέρες.

Πόνος που επιστρέφει

Έχετε πονοκέφαλο περισσότερες από 15 ημέρες το μήνα; Τότε μπορεί να πρόκειται για επιστροφή του πόνου που προκαλείται από ένα κληρονομικό γονίδιο, το οποίο κάνει τα επίπεδα των ενδορφινών που καταστρέφουν τον πόνο, να βυθίζονται εάν παίρνετε φάρμακα για πονοκέφαλο περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα.

Κάντε μασάζ σταθερά το πίσω μέρος του λαιμού σας για να απελευθερώσετε ενδορφίνες. Νορβηγοί επιστήμονες ,σε μια μελέτη κατάφεραν να ανακουφίσουν με αυτό τον τρόπο το συγκεκριμένο είδος πονοκεφάλου, το 67% των γυναικών που συμμετείχαν. 

Διαβάστε επίσης:

Ποιο είδος γυμναστικής είναι κατάλληλο για τις γυναίκες που πάσχουν από πολυκυστικές ωοθήκες

5 καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν την υγεία του εντέρου

4 top ασκήσεις για να χάσετε ευκολότερα βάρος με τη γυμναστική