Τα σημάδια που δείχνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό

Πολλοί έχουν την άποψη ότι χρειάζεται να πίνουν νερό μόνο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ή όταν ζεσταθούν. Αυτό σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ένα μεγάλο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος, το οποίο θέτει σε κίνδυνο την υγεία αν σκεφτεί κανείς, ότι η αφυδάτωση επηρεάζει σημαντικές λειτουργίες του σώματος.

Επίσης υπάρχει ένα άλλο ενδεχόμενο, να είμαστε αφυδατωμένοι και να μην το γνωρίζουμε. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το διαπιστώσετε, ώστε να αυξήσετε την ποσότητα νερού που πίνετε μέσα στη μέρα:

Αισθάνεστε δίψα

Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, όμως αν δεν πίνετε νερό με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αντιμετωπίσετε πρόβλημα. Ευτυχώς, η δίψα και το ξηρό στόμα είναι συνήθως σημάδια ήπιας ή μέτριας αφυδάτωσης. Είναι σημαντικό να πιείτε λίγο νερό αμέσως μόλις αισθανθείτε ότι διψάτε, ειδικά όταν έχει αρκετή ζέστη.

Χρώμα στα ούρα

Ίσως να είναι περίεργο, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να δείτε πόσο ενυδατωμένοι είστε, είναι κοιτάζοντας το χρώμα των ούρων. Όσο πιο διάφανα είναι τόσο το καλύτερο. Εάν είναι πολύ σκούρα ή δεν έχετε πάει στο μπάνιο για αρκετές ώρες, μπορεί να είναι ένδειξη σοβαρής αφυδάτωσης.

Αίσθημα κόπωσης

Η κόπωση, μπορεί να είναι μία άλλη εκδήλωση της αφυδάτωσης. Το νερό βοηθάει το σώμα και το νου να λειτουργούν ομαλά. Όταν ο οργανισμός έχει έλλειψη, το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να κάνει καθημερινές εργασίες, με αποτέλεσμα να κουράζεστε συχνά. Πριν επιλέξετε καφεΐνη, όπως καφές ή τσάι, τα οποία είναι διουρητικά και μπορεί να σας αφυδατώσουν περισσότερο, πιείτε λίγο νερό για να επαναφέρετε τα επίπεδα ενέργειας.

Πονοκέφαλοι

Η χαμηλή κατανάλωση νερού, είναι πιθανό να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να διαταράξει τη γνωστικότητα και τη διάθεση.

Νιώθετε ζάλη ή σύγχυση

Πέρα από τις αλλαγές στη διάθεση, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αποπροσανατολισμό και ζάλη. Η λήθη μπορεί επίσης να συνοδεύει αυτά τα συμπτώματα.
Εάν έχετε βγει στον ήλιο και νιώσετε αυτή την αίσθηση, είναι σημαντικό να πιείτε νερό το συντομότερο δυνατό. Εάν αυτά τα συμπτώματα γίνουν σοβαρά, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Πώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ξεπεράσετε την αφυδάτωση είναι να έχετε έτοιμο νερό όποτε μπορείτε.
Εκτός από το απλό νερό, μπορείτε επίσης να πάρετε νερό από τρόφιμα , ειδικά φρούτα και λαχανικά.

Διαβάστε επίσης:

Τα σπορ της μακροζωίας: Ποιο μπορεί να χαρίσει επιπλέον 10 χρόνια ζωής

Ο λόγος που η σωματική άσκηση στο κρύο μας βοηθά να χάσουμε περισσότερο λίπος

Οι επιστήμονες αναπτύσσουν ρομπότ για άτομα με προβλήματα όρασης