Tι συμβαίνει στο σώμα όταν δεν γυμνάζεστε αρκετά

Η τακτική σωματική άσκηση, δεν είναι μόνο καλή για την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να βελτιώσει και τη γενική υγεία. Για να παραμείνετε σε φόρμα, να έχετε ένα υγιές σώμα και να μειώσετε τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων, τότε καλό θα ήταν να εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα ένα είδος γυμναστικής που σας αρέσει ή κάποιο άθλημα. Το θετικό είναι ότι δεν απαιτείται πολύς χρόνος για να ωφεληθούμε από τα θετικά αποτελέσματα, αφού ακόμα και 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά, σύμφωνα με όσα προτείνουν οι ειδικοί.

Απλά συχνά τυχαίνει να τεμπελιάζουμε, ή να αισθανόμαστε ότι δεν έχει νόημα να προσπαθήσουμε.

Η επιλογή όμως αυτή, είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει ορισμένες αλλαγές στο σώμα και να μας φέρει πιο κοντά σε ορισμένους κινδύνους για την υγεία μας.

Δείτε παρακάτω τι θα σας συμβεί εάν σταματήσετε ή αν δεν γυμνάζεστε καθόλου:

Θέματα ύπνου

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας συχνά οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, τα καρδιακά προβλήματα, ο διαβήτης, οι διαταραχές της διάθεσης κ.λπ. Λόγω όλων αυτών, μπορεί να αντιμετωπίσετε αρκετά προβλήματα με τον ύπνο, όπως αϋπνία ή να ξυπνάτε στα μισά της νύχτας.

Υψηλή πίεση του αίματος

Όταν δεν έχουμε καλή υγεία στην καρδιά, αυτή δε δουλεύει σκληρά για να αντλήσει αίμα με αποτέλεσμα, η δύναμη μέσω των αρτηριών να μειώνεται. Με την πάροδο του χρόνου, η φυσιολογική αναπνευστική μας ικανότητα αρχίζει να χειροτερεύει. Όμως, οι τακτικές ασκήσεις κάνουν την καρδιά μας πιο αποτελεσματική.

Κίνδυνος καρδιακών παθήσεων

Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η χοληστερόλη και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, η αδράνεια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Προβλήματα μνήμης

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι ασκήσεις προάγουν τη νευροπλαστικότητα. Είναι η ικανότητα του εγκεφάλου μας να σχηματίζει νέες νευρικές συνδέσεις καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής. Μια μελέτη έχει δείξει ότι τα άτομα που γυμνάζονται επαρκώς ως νεότεροι ενήλικες, τείνουν να έχουν καλύτερη μνήμη στα γηρατειά τους.

Καλύτερη αντοχή

Όταν ασκείστε τακτικά, αυξάνετε το επίπεδο της αντοχής σας. Έχετε μεγάλη ποσότητα οξυγόνου ενώ κάνετε έντονη προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερη ενέργεια και δεν κουράζεστε εύκολα. Στην περίπτωση που δεν γυμνάζεστε, τα αποτελέσματα είναι ακριβώς τα αντίθετα.

Αυξημένο επίπεδο σακχάρου στο αίμα

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας προκαλώντας διαβήτη και παχυσαρκία.

Κίνδυνος καρκίνου

Όσοι γυμνάζονται επαρκώς, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, όπως του μαστού για τις γυναίκες, σύμφωνα με μελέτες.

Διαβάστε επίσης:

Το αντίσωμα – όπλο στα χέρια των γιατρών ενάντια στον κορονοϊό

Tι μπορεί να προσφέρει στην υγεία η aerial yoga;

Τα σπορ της μακροζωίας: Ποιο μπορεί να χαρίσει επιπλέον 10 χρόνια ζωής